专家表示：为胎儿提供安静舒适的生长环境，让他摄取到丰富的营养，才最重要。为了保证胎儿健康发育，不同妊娠时期，应侧重不同的营养摄入。

孕早期：胎儿较小，生长缓慢，需摄取的营养素不多。准妈妈只需在膳食中增加一些含矿物质和维生素较多的食物即可;

孕中期：胎儿发育明显加快，营养需求会越来越多。这时准妈妈除了从食物中摄取各种营养外，还应多喝水，多吃粗粮、青菜、水果等含粗纤维的食物。

孕晚期：胎儿的大脑、肌肉、骨骼都在发育，准妈妈需要补充适量的含钙、蛋白质和维生素较丰富的食物，如鱼、肉、蛋、肝等。