生孩子对于女性来说是一件比较辛苦的事情，在怀孕期间会遇到各种各样不舒服的情况，而且生完孩子以后女性的阴道就会变得比较的松弛，影响到夫妻之间的性生活和谐，也会影响到夫妻之间的感情。顺产之后阴道松弛怎么办，大家也不用太过担心，下面就来教大家几种方法。

顺产之后阴道松弛怎么办

顺产之后阴道松弛怎么办：

立式锻炼：

站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

卧式锻炼：

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可常年不辍。

提肛锻炼：

深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。如果阴道严重松弛可以到医院进行阴道缩紧术,一般情况下会永久保持的，没有阴道撕裂等损伤不会继续发生。

“中断排尿”训练：

“中断排尿”训练可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。

上面给大家介绍的就是顺产之后阴道松弛怎么办，现在大家应该也有所了解了吧，以上给大家介绍的这几种锻炼的方式都可以有效的收缩你的阴道，可以让你的阴道变得越来越紧。当然，大家也应该要不断的坚持锻炼，这样才会有一个明显的效果，才会让夫妻之间的感情变得越来越好。