在怀孕的时候，女性的体重会快速增长，很多孕妇在这之后都长胖了不少，在产后肯定想要尽快减肥。有的女人在哺乳期的时候就已经开始减肥了，只是哺乳期也是一个特殊时期，在这个时期减肥的话，一定要注意方式方法。那么，哺乳期如何科学减肥？

哺乳期如何科学减肥

哺乳期如何科学减肥

1．减肥的时间：关于这个最好先咨询医生，征得医生的同意再开始减肥。产后哺乳期怎么减肥？一般建议产后四十二天再开始减肥，原因是产后妈妈们身体相对虚弱，宝宝在这个时候也需要营养。

2．方法的选择：产后哺乳期减肥的话方法的选择是很重要的，不要节食，而是通过调整饮食习惯来减肥，饮食要遵循科学、合理、均衡膳食的原则，既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养，又不要摄入太多的营养。吃东西的速度要慢，提高咀嚼次数，吃东西要细嚼慢咽。

3．减肥的速度：产后哺乳期怎么减肥？基础条件就是保证宝宝奶水充足，新妈妈的减肥速度建议控制在每个星期减0.5千克到1千克。

4．适当锻炼：可以早晚散步，做简单的瑜伽和家务活。

5．保持好心情：虽然说哺乳期自己的体重超标了，但是妈妈们不要太过担心自己的体重，其实只要坚持减肥，产后瘦身就不是问题。

6．养成好的饮食习惯：产后哺乳期怎么减肥？其实平时吃的东西也是很重要的，把平时喜欢吃的零食换成水果，吃说过可以摄取一定的维生素，并且也能补充母体的营养，又可以降低过多的脂肪囤积。

7．日常生活技巧：产后哺乳期怎么减肥？这个时候要多喝水，并且要保证充足的睡眠时间，平时经常给腿部按摩。

哺乳期如何科学减肥？哺乳期当然也可以用来减肥，只是在这个时期减肥的话，一定要选择科学的减肥方法。在这个时期减肥的话，绝对不可以像平时一样节食，以免母亲会缺乏充足的营养，无法给胎儿提供充足的母乳，影响胎儿的成长。