女性朋友在生完孩子以后就会进入到哺乳期，哺乳期间的女性还是需要好好护理自己的身体的，需要好好的保养自己的身体，选择对的食物，这样才能够有充足的奶水给孩子喝，又可以达到比较好的控制身材的作用，下面小编就来给大家介绍一下如何哺乳期减肥，大家一起来看看吧。

如何哺乳期减肥

如何哺乳期减肥：

减肥的时间

减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。

减肥的速度

据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。

减肥的方法

当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。

日常饮食

当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里;当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。因此，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

上面给大家介绍的就是如何哺乳期减肥，现在大家应该也知道了吧，大家想要在哺乳期减肥的话，就应该要注意正确的方式方法，一定不能够胡乱的进行，不然的话只会损害到自己的身体健康。今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来帮助。