生下孩子已经有九个月时间了，这个时候，已经恢复得非常不错了，可是身材却还没有恢复过来，怀孕的时候，身上长了很多的赘肉，而在今天，这些赘肉依旧存在，这让其非常自卑，想要尽快甩掉身上的赘肉，做一个苗条的妈妈。那么，产后九个月如何减肥？

产后九个月如何减肥

产后九个月如何减肥

首先自我介绍一下，我是一个产后九个月的妈妈，身高166cm，体重73.4kg，很可怕吧！我洗澡以后都不敢照镜子，怀孕以前的衣服没一件能穿，现在每天只能穿运动服上班，说实话心里挺自卑的。

现在宝宝九个月了，每天有固定三餐，母乳对他已不是最重要的了，已经开始慢慢为断奶做准备，所以减肥成了我现在最重要的事情。

我不是那种对外表过分要求的人，只要能恢复到过去的体重就可以了，我的目标是3个月减重30斤，我会在减掉10、20、30斤的时候上传自己的减重对比图片，希望大家能够监督，给我打气，当然有想一同减重的胖友相互鼓励就更好了。

我的减肥方法很普遍，就是节食加运动，具体点就是晚餐以黄瓜西红柿或者苹果代替，晚上快走四十分钟，跳操四十分钟，瑜伽半个小时。

产后减肥三步走

第一步：树立正确观念

产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。 产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。

第二步：合理调整饮食

专家提醒各位新妈妈，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。 新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。

第三步：适当有氧运动

生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

产后九个月如何减肥？仅仅只是一次生育，就已经让你的身材有了很大的转变，这或许会让你感到自卑，但是只要你坚持下来，在产后九个月的时候，还继续努力减肥，相信你可以摆脱臃肿的身材，继续做一个好身材、有魅力的女性。