产后四个月如何减肥

医网微信 扫一扫

微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康

  • 2017/7/13 来源:
  • 相关内容

医网摘要:产后四个月如何减肥?在减肥期间,应该多吃橙色水果蔬菜,多吃鱼肉和蛋,还应该要摄取脂肪,产后四个月减肥,不能完全拒绝脂肪。

怀孕十个月之后,终于生下孩子了,调整四个月后,身体也慢慢地恢复过来了。这个时候,你就会发现自己的身材早就不如之前了,腰部线条都不见了,身上只有赘肉。在产后四个月的时候,你终于下定决心要减肥了。那么,产后四个月如何减肥?

产后四个月如何减肥

产后四个月如何减肥

产后四个月如何减肥

吃橙色水果蔬菜

这时候的妈妈还需要摄取大量的营养和维生素,产后4个月的减肥不能过分的节食。可以多吃一些橙色的水果和蔬菜,包括胡萝卜南瓜和橙色桃子,这些水果能提供大量的胡萝卜素,维生素b和c,能够避免腹部脂肪堆积。

多吃鱼肉和蛋

在减肥过程中,可以少摄取淀粉类食物,但不能让自己饿肚子。可以多吃鱼和蛋,鱼和蛋在烹饪过程中不要用油炸或煎的方法,避免油腻。清蒸鱼或水煮的,配以适量的蔬菜,这种饮食方法在减肥过程中能起到排毒的作用。

脂肪要多摄取

因为刚刚产后4个月,身体还在恢复期,并且有抚育小宝宝的任务。妈妈在饮食过程中还是要讲究营养。不是所有的油轮都能让人长脂肪,可以吃一些橄榄油亚麻籽油核桃油,这些油脂不仅不能让你长脂肪,还会使你保持苗条的身材。

产后健康减肥的五大注意事项

1、注意减肥速度

当看到自己变形的身材,很多妈咪产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥,产后妈咪甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些产后妈咪每天有很大的运动强度,而且进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果,但是对身材的危害非常大。妈咪产后健康减肥第一条要遵循的原则是,不要过于追求速度。

2、产后半年内减肥最佳时间

生完小孩的半年是减肥的最佳时间,如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前,你就不用担心以后身材会走样了。因此,小编建议,在这个减肥的关键期,新妈妈应该饮食和运动双管齐下,这样才能瘦得快。

3、42天内不能节食

在产后的42天内,新妈妈们的身体仍然是处于比较虚弱的状态,如果在这个时候盲目地节食,就会让身体发出强烈的危机信号,而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱,最终不但不能起到减肥的目的,而且会让自己受到各种疾病的入侵,严重威胁着自己将来的身体健康。因此,在产后的42天内,最好的饮食减肥方法就是要均衡饮食,并且多吃蔬菜和水果。这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速地被消耗掉。

4、饭前吃水果减肥

新妈妈在生产之后一定要确保多食用水果,因为水果中丰富的维生素和其他营养物质会加速肠胃的蠕动,从而将多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的时间最好就是在饭前,因为饭前吃水果可以有效地控制自己的食量,不让自己暴饮暴食,这样就会减少热量在体内的囤积。

5、适当的运动量

尽管月子不适合进行高强度的减肥锻炼。但是适当的锻炼还是可以的。可以选择一些轻柔的动作,比如拉伸双脚,转动身体的。别小看这些小运动,这些动作可以缓解疲劳感和身体酸痛。

产后四个月如何减肥?在这个时候,想要保持苗条的身材,就必须要快快减肥。而毕竟才刚刚生下孩子,减肥的时候还是应该要注意身体状况,要用健康的方法来减肥。千万不要去吃减肥产品,即便要运动锻炼,也必须要注意尺度。


本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20170713/1493182.html

责任编辑:huajn

最新保健资讯 女性 男性 两性 母婴 老人 快讯

疾病相关资讯 儿科 妇科 性病 心血管 消化 肿瘤