孕妇补锌吃什么最好？可以进食含锌元素丰富的食物，如黄豆、瘦肉、核桃、牛肉、猪肝、花生以及鲜牛奶等等的食物均是可以起到补锌的效果的。

孕妇补锌吃什么好呢?

食品 锌(mg·100g-1) 食品 锌(mg·100g-1) 食品 锌(mg·100g-1)

标准粉 1.8 核桃仁 1.9 鸭蛋黄 2.6

黄豆 3.6 瘦猪肉 3.8 黄鱼 3.6

赤豆 2.0 牛肉 5.0 马面鱼 2.1

芹菜(茎) 1.8 猪肝 4.0 海 (干) 8.0

海带(干) 3.2 猪肾 2.8 乌贼(干) 6.3

紫菜(干) 4.2 鸡肝 5.0 淡菜(干) 4.0

荔枝(干) 2.6 鸡肫 3.9 鲜牛奶 0.34

花生(生) 2.6 鸡蛋黄 3.4

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。

含锌食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。