准妈妈便秘怎么办
- 2014/8/26 来源:医网论坛
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医网摘要:在怀孕的时候妈妈经常会有便秘现象,这个是很正常的,但是也不能因此就不在乎,仔细调节好自己的身体,才能保证宝宝的健康成长, 在便秘的时候一定要采取措施把它扼杀在萌芽阶段。
孕产妇便秘的原因:
本文来源: http://baby.ewsos.com/huaiyun/yfbj/20140826/998360.html
第一,孕妇在怀孕后体内会分泌大量的孕激素,这会减弱胃肠道张力以及减慢胃蠕动功能,从而延长粪便形成时间,造成排便困难。此外,日益渐大的子宫也会压迫肠胃道,减弱排便功能。
第二,习惯性便秘。一般是指孕妇孕前就有便秘的状况,怀孕后由于孕激素过量分泌,从而减弱了胃肠功能,同时孕妇又因为“怕麻烦”而减少去厕所的次数,这就造成了便秘的延续发生。
第三,运动量减少。多数孕妇担心运动伤“胎气”,从而减少活动量,整天不是坐着就是躺着,使得肠胃消化食物的能力减弱,进而诱发便秘。
第四,营养补充不当。多数孕妇都离不开一个“补”字,往往刚刚怀孕就大鱼大肉吃起来,但富含高蛋白、高脂肪的食物一般不利于大便的下滑,再加上孕激素导致营养消化不顺畅,蛋白过剩,引起便秘。
孕妇便秘吃什么好
1、马铃薯:马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。
2、玉米:玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。
3、黄豆:黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。
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