孕期8招调节背痛
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- 2015/3/31 来源：搜狐母婴
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医网摘要：很多孕妇在怀孕期间抱怨背痛，这个情况一点都不奇怪，由于体重在增加，人的重心发生了变化，同时荷尔蒙也在放松盆骨的韧带。其实，孕期背部疼是可以防止、缓解的，下面向大家介绍八个方法，希望大家受益。
一、保持正确的站姿
随着宝宝一天天长大，你的身体重心会逐渐向前移动。你可能会通过后仰身体来避免向前摔倒――实际上，这可能会使你的后腰肌肉拉伤，从而造成孕期背痛。因而请记住要保持良好站姿：站直、挺胸、保持双肩向后并放松、不要使膝盖太过僵硬。
当你站立时，双腿稍稍分开的姿势能够为你提供很好的支撑。倘若你必须长时间站立，记得要时常将一只脚踏在凳子上放松一下，而且要时不时的休息一会儿。
二、选择有椅背的靠椅
当你坐着的时候也要特别小心谨慎。休息时最好选择有椅背的座椅，或者在后腰处放一个软软的靠枕，同时再用一个小矮凳来休息你的双脚就再好不过了。
三、选择侧卧姿势
当你躺着休息或睡觉的时候，应选择侧卧，而不是仰卧的姿势，要保持膝盖的弯曲（一个或两个皆可）。同时可以尝试着在膝盖、腹部和背后位置放上孕期专用的枕头。
四、选择恰当的装备
穿鞋也有讲究，最好不要选择平跟鞋，而是穿低跟鞋，因为拱形结构的鞋子可以起到更好的支撑作用。
孕期你可以试着穿孕妇托腹护腰带。虽然研究证明托腹护腰带的效果十分有限，但是它依旧可以为孕妈提供一些附加帮助。
本文来源： http://baby.ewsos.com/huaiyun/yfbj/20150331/1068649.html
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