瑜珈让女性的身体线条更加优美，是很多女性都想参与的有氧运动，而且瑜珈也是孕期最佳运动的一种，孕妇做瑜伽有什么好处呢，现在一些怀孕的女性也希望在瑜珈的作用下，盆骨方面得到更好的煅炼，放松孕期的心情，从而也更有利于生产，但只有对瑜珈对孕期帮助的全面了解，才能在孕期正确的进行瑜珈，也减少瑜珈对孕期产生的负面效果。

孕妇做瑜伽有什么好处呢

孕妇做瑜伽有什么好处呢：

孕妇做瑜伽有一定的好处

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我调控，使身心合而为一。

在怀孕前及早练些增强型的瑜伽姿势，能帮助妈妈们在孕期中：

增强腹肌：孕妇腹肌强壮的话，能在胎儿成长时给予其支持并预防自己的腰疼。分娩之前，腹肌越强壮，产后恢复身材越快。

使背部强健又灵活：在怀孕后期，随着婴儿体重的增加，孕妈妈的身体重心也会产生变化，造成后腰过度前凹、两肩往前坠、弯腰驼背的姿态，由此产生腰疼。强健的背脊对缓解腰痛有极大的帮助，而且不但能预防并能将背部不适降至最低限度。

孕妇瑜伽什么时候做

孕妇1-3个月的时候最好是静养，3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适，有助于顺产和孩子发育。

在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。头三个月里，散步是首选。

妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同，健身方式应适时调整。妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，作力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。

小贴士：孕妇在做瑜伽运动时心率不能过快，以不超过最大心率为宜最大心率=（220－年龄）*60%。运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止；如发生腹痛或阴道出血等，要及时上医院检查。孕妇在练习瑜伽时还应注意：着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便；及时补充水分，防止虚脱；注意保暖，以免着凉；最好选择空气相对流通顺畅的瑜伽馆，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。总之，各人情况不同，最好在咨询产科医生后，再安排适当的运动。

女性对在孕期练瑜珈与否总下不了决心，所以孕妇做瑜伽有什么好处，希望让更多女性对孕期练瑜珈了解得更多，孕期正确的进行瑜珈，才能看到瑜珈给自身带来的益处效应，同时并不是孕期都什么体质的人都适合瑜珈，所以女性想要在孕期进行瑜珈，最好采用专属孕期的瑜珈动作和姿式哦。