准妈妈孕期的健康小常识，洗澡时间不宜过长、忌连续长时间看电视、忌室内空气不流通、忌看恐怖、紧张、悲剧性节目等等。

孕妇健康小常识：孕妇洗澡时间不宜过长

孕妇健康小常识：妊娠妇女应保持良好的心绪现代科学研究表明，积极的情绪会使血液中增加有利于健康的化学物质，而消极的情绪则会使血液中增加有害于神经系统和心血管组织的化学物质。胎儿生长发育需要的营养和氧气，是由母亲的血液通过胎盘供给的，一旦母亲的血液成分起了变化，就会影响胎儿的血液，从而刺激胎儿的活动。四川最好的肝病医院

据一些学者研究认为，当孕妇的情绪受到压抑时，胎动的频率和强度都会比常态下增加几倍，从而影响胎儿发育。一些学者甚至认为，某些先天性的生理缺陷，也可能与孕妇妊娠期的情绪有关。当孕妇过度紧张时，肾上腺皮质会分泌更多的皮质激素。若在胎儿发育的关键期中这种激素分泌过多，就可能阻碍胎儿上颌骨的融合而造成颚裂。

孕妇健康小常识：孕期的运动及注意事项

1.每周至少运动3 次。活动量较大的需氧运动，每次最好不超过20 分钟。专家建议，运动量的大小以心率在每分钟140 次以下为宜。

2.运动前先做准备活动，使全身关节和肌肉活动开。

3.运动中如出现局部疼痛、晕眩、恶心或极度疲劳，应立即停止运动。如遇出血或阴道分泌增多等异常情况。要及时去医院检查。

4.运动前应喝足水。喝水越多，运动时出汗越多，体热散发越快，体温就不会因运动而过高。闷热天和酷暑天要严格控制运动量。

5.运动时衣着要舒适宽松些。此外，应戴乳罩，穿运动鞋。

6.怀孕4 个月后，不要做仰卧姿势的运动，因为此类运动可能会影响子宫的血液循环。

7.加强腿部力量和腹部力量的锻炼。前者可使双腿适应快速增长的体重，后者可减轻胎儿对后背下部的压力。

8.在怀孕后期最好进行加强阴道肌力量的练习。方法是通过意念想象进行排尿和停止排尿的控制训练。此项运动有助于分娩，同时能预防孕期小便失禁。

孕妇健康小常识：孕妇看电视的注意事项

1、忌近距离看电视：孕妇距离电视机的距离应在2米以上。

2、忌连续长时间看电视：一般孕妇一次看电视时间不宜超过2小时，避免过度使用眼睛，尤其有妊娠高血压综合征的孕妇更应注意。

3、忌室内空气不流通。

4、忌看恐怖、紧张、悲剧性节目，这些节目会使孕妇情绪紧张，血液中出现一种特殊物质，通过胎盘带给胎儿，使胎儿不安。

孕妇健康小常识：洗澡时间不宜过长洗澡时，浴室内由于通风不良，空气混浊，湿度大，就会降低空气中的氧气含量，再加上热水的刺激，会使人体内的血管扩张，这样血液流入人体躯干、四肢较多，而进入大脑和胎盘的血液就要相对暂时减少，氧气的含量也必然减少，且人的脑细胞对缺氧的耐力很低，就会造成洗澡时昏倒情况。如果孕妇洗澡时间过长，除发生以上情况外，还会造成胎儿缺氧。如果胎儿脑缺氧时间很短，一般不会造成什么不良后果，如果时间过长，就会影响神经系统的生长发育。因此，专家提示，一般孕妇一次洗澡时间不宜超过15分钟，或以孕妇本身不出现头昏、胸闷为度。