长高的四大处方

　　那么，怎样才能长到理想的身高呢？

　　人的身高70%由遗传因素所决定，30%由后天因素决定。遗传因素决定了其长高的限度，但每个青少年是否都能把遗传潜力发挥出来，长得更高，有赖于后天因素发挥，良好的后天因素促进儿童的长高，相反，就长得矮小。

　　充足的营养、适当运动、充足睡眠和疾病的预防是促进长高的四大处方。

　　营养是生长发育的物质基础。的确，营养不良或营养不均衡是身材矮小的主要原因。在矮小专科门诊，许多家长问：“我的孩子吃什么能长高？”如何科学选择食物，做到平衡膳食，有充足营养、不偏食、挑食，摄入蛋白质、钙、锌等丰富的食物是长高的重要基础。人体的生长发育蛋白质是最重要的，也是增高的重要原料，在营养素中占首要地位。因此处于生长发育的青少年增高蛋白质很重要，应多摄入动物性蛋白质，如蛋、肉、鱼、奶制品。在品种繁多的食物中，牛奶及其制品是促进长高的最好食物选择。牛奶不仅含蛋白质高，还含丰富的钙等矿物质。据资料显示，日本人以前个子矮，可20世纪40年代日本国民提倡每天喝牛奶，结果身高迅速增长了10厘米。因此，儿童青少年每天应喝300-500毫升的牛奶为宜。另外，马铃薯含有赖氨酸、海蛎含锌都应该经常吃。

　　人体的长高主要是受人体内生长激素分泌量的多少所决定，生长激素多，身高就长得高。运动、睡眠促进脑垂体生长激素的分泌。科学研究表明，人体在运动或睡眠状态下所分泌的生长激素是非运动或清醒状态下的3-5倍，而生长激素能促进骨骼的生长，使人长高。

　　运动还能改善骨的血液循环，增加骨细胞的营养物质供应，提高骨细胞的生长能力。要想长高，应从小开始坚持。是不是所有运动都行呢？并不是，运动量应在有氧运动的范围，乱蹦乱跳不属于有氧运动。

　　哪些运动最能促进长高呢？下肢运动是首选。比如，跳高、跳绳、跳远等项目，通过这些运动，增强下肢承受力量，使骨骼的软骨在运动中不断受刺激，强化骨骼细胞不断分裂，刺激骨骼的生长。笔者认为，这些运动中，跳绳是最好的，简单、易行，可在家庭中实施，不影响儿童的学习。其次是全身运动，比如游泳、球类等运动。

　　因此，对于儿童青少年，家长应从小、从早期就开始进行科学保健，给予其生长发育的最好条件，这样身高生长的潜力才能发挥出来，才能长的更高。而不是发现不高了才来找医生或听信广告。

　  特殊情况的治疗

　　对于一部分属于疾病性矮小的青少年，切不可听信广告，一定要到正规的医院进行治疗。这部分青少年应在矮小专科医生让医生为其进行详细检查，可通过询问病史、抽血化验、X光骨龄、头颅CT等方法查明矮小原因。目前所知道的有300多种疾病会引起人体身材矮小，那么，针对不同原因治疗可达到良好的增高效果，象人生长激素、甲状腺素苯丙酸诺龙、可乐定等药物对生长激素缺乏症、甲状腺功能低下等疾病治疗后年生长提高到12厘米以上，而一般儿童一年才长3-6厘米，生长速度提高了3-4倍，达到良好的增高效果，让许多矮小患者的增高梦想成为现实。

　　因此，对于增高的药物应在专科医生的指导下正确使用，切不可轻易听信广告宣传、盲目使用增高用品，否则既贻误了早期治疗的时机，又浪费了钱财。而家长也不应该在不了解孩子为什么矮小的情况下，盲目地去买增高用品而达不到增高治疗的目的。