三招弥补宝宝身高先天不足

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  • 2010/12/1 来源:医网病友论坛
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医网摘要: 孩子身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70%,除了父母遗传外,与孩子后天的环境和营养关系密切。分析孩子个头儿不高的外在原因, 专家认为,主要是营养过剩、睡眠不足和环境污染。从就诊的矮小儿童来看,很多孩子钟情于洋快餐、汽水等食品,这在一定程度上导致孩子发育期提前,尤其是容易出现性早熟,同时过早地促进骨骼发育,导致骨骼在生长发育期之前提早闭合,不再生长。另外,很多孩子的课业压力较大,平时睡眠不足,也对身高有重要影响。

  孩子身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70%,除了父母遗传外,与孩子后天的环境和营养关系密切。分析孩子个头儿不高的外在原因, 专家认为,主要是营养过剩、睡眠不足和环境污染。从就诊的矮小儿童来看,很多孩子钟情于洋快餐、汽水等食品,这在一定程度上导致孩子发育期提前,尤其是容易出现性早熟,同时过早地促进骨骼发育,导致骨骼在生长发育期之前提早闭合,不再生长。另外,很多孩子的课业压力较大,平时睡眠不足,也对身高有重要影响。

  【营养】

  营养均衡,少吃垃圾食品

  当孩子营养不能满足骨骼生长需要时,身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足,也会造成孩子个子矮小。

  利于长高的食品有哪些

  没有绝对的长高食品,最重要的还是营养均衡,保证摄入的营养充足全面。特别推荐的5种增高食物:牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。

  1。牛奶,被称为“全能食品”,对骨骼生长极为重要;

  2。沙丁鱼,是蛋白质的宝库,如条件所限,可以吃鲫鱼或鱼松。

  3。菠菜是维生素的宝库。

  4。胡萝卜,儿童每天吃100克,很有益处。

  5。柑橘中,维生素A、B、C和钙的含量比苹果还多。

  此外,能帮助孩子长高的食品还有小米、荞麦、鹌鹑蛋、毛豆、扁豆、蚕豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、番茄、草莓、柿子、葡萄、淡红小虾、鳝鱼、动物肝脏、鸡肉、羊肉、海带、紫菜等。

  不利长高的食品有哪些

  主要是营养少,但却能增加孩子的饱腹感,影响孩子对其他食品的摄入,有些还消耗体内钙质,最终导致营养不良。


本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20101201/331571.html
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责任编辑:易美华

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