轮流烹制虾、排骨、鸡、鸭、鱼、豆腐等营养丰富的食品，多煲汤，以利于乳汁分泌。

　　多准备些新鲜水果和蔬菜，尽量选购水分、维生素丰富的蔬菜、水果，如西红柿、西瓜、橙子、葡萄等。

　　健康提示：

　　烹饪时要注意少放盐，因婴儿肾功能发育不健全，高盐食品会引起体内钠潴留。

　　不要加味精，因为它会影响婴儿对锌的吸收。

　　避免过于辛辣、刺激的饮食，有的婴儿会因此拒绝吃母乳。

　　一日三餐外，可适当为新妈妈增加2～3次小点心或汤类、水果等等。

　　C.一名卫生协理员

　　月子里产妇的卫生对体质恢复很重要，丈夫要协助妻子做好以下几件事：每天洗脸、勤梳头、勤刷牙，旧习俗中的所谓产妇不能刷牙的说法是不可取的。另外，产妇排汗量大，应该勤换衣裤常洗澡。

　　健康提示：

　　无伤口，产后3日即可洗澡；有伤口，待拆线痊愈后再洗。

　　洗澡以淋浴为宜，忌盆浴。

　　内衣裤必须每天换洗。

　　提醒妻子经常变换休息姿势，不要久卧或久坐，适当下地活动。

　　D.一名作息管理员

　　作为家里的“顶梁柱”，新爸爸要主动承担家务劳动，担负起照顾小婴儿的任务，也可以请家里其他成员帮忙照料，使妻子得到良好的休息。

　　另外，丈夫要安排好亲朋好友的来访事宜。