**预防产后腰痛的其他专家建议

　　建议1：

　　这一时期应十分注意保持身体干燥，及时更换被汗水浸湿的衣服和保持体表皮肤的清洁。很多传统观念认为的“受寒”，往往是由于出汗后未及时更换衣服而着凉，再加上产后女性比较疲劳虚弱，很容易感冒发热。

　　产后由于女性生殖系统，如子宫、阴道等会在10~12天之内恢复至孕前的状态，身体处于快速变化的过程，因而不宜使用束缚带，以免影响局部血液循环。此外剖宫产的产妇，腹部伤口宜保持清洁、干爽，不宜裹腹。

　　建议2：

　　孕期保持适当的运动以及做些力所能及的家务，让自己保持良好的体能状态；产后逐步恢复体力，循序渐进，不要突然增加活动量和劳动量。

　　建议3：

　　新妈妈常常为了夜里喂奶方便和宝宝睡在一张床上，整夜担心会压着宝宝，因此常常保持某种固定的睡姿，以至于全身肌肉无法放松，次日起床腰酸背痛。建议，让宝宝独立睡眠，产妇要尽可能改善睡眠质量，做到身心放松，有利于体力恢复。