孕早期如果有孕吐反应的话，不要勉强吃太多东西了。因为在早期宝宝所需的营养并不是很多，如果担心营养跟不上，可以喝孕妇奶粉。孕中期的话要慢慢注意营养的均衡搭配咯。

　　以下几样是每天所必需的食物：

　　1）牛奶一杯（如果不喝可以以孕妇奶粉代替）

　　2）鸡蛋1-2个（白煮蛋最佳）

　　3）豆类，大豆类制品1份

　　4）水果1.25个（200k）

　　推荐食谱：

　　早餐：牛奶、煮鸡蛋、菜肉包子

　　早点：红枣汤

　　午餐：米饭、卤素鸡、鲜蘑清汤、木耳炒肉

　　午点：梨

　　晚餐：米饭、清炖鸡块、炒莴笋、韭菜炒肉