1.调整预期心理

　　也许会有书或朋友建议妈咪，应该要“训练”宝宝规律的生活，好恢复家里之前的作息。然而，一个新生儿的诞生，无论如何一定会改变家中的作息，如果硬要强迫宝宝遵循成人的生活习惯，会让家人和宝宝都疲累不堪。

　　有些家庭为了让宝宝“定时定量”，即使当宝宝已经出现饥饿的表征，仍然坚持要“间隔的时间到了”才哺喂，或是一定要喝完“配额”，这种作法其实没有什么医学根据，并且会影响奶水量的建立和宝宝体重增加的情形，更会造成妈咪和宝宝很大的压力。

　　新生儿的生理状态是设计来频繁哺乳的，让宝宝自己决定延长哺乳间隔的时间表，不要担心，这并不需要等待很久的时间，因为随着宝宝的成熟度增加，吸乳的能力与效率也会增加，吃奶的速度会越来越快而且越来越容易，哺乳的频率将不会像宝宝刚出生时那么密集。有些宝宝在3、4个月大时，便只需要3~4个小时哺喂一次，并且作息会渐趋稳定与规律。

　　顺着宝宝的需求哺乳，不仅符合宝宝的生理需求，时常和宝宝相依偎，也满足了母婴双方的情感需求。

　　2.设定优先级

　　在频繁哺乳和与宝宝建立亲密关系的这段时间，琐碎的杂事与家务可能让妈咪力不从心，一个好方法是列出事情的优先级和能提供帮忙的亲朋好友，别忘了，爸爸是最好的帮手!雇佣短期的钟点家事帮佣也是个不错的主意，有人帮忙照顾较大的小孩和处理洗衣、洗碗、拖地等等家事，让妈咪能够专心地哺乳。而在所有重要的事项里，唯一别人无法代劳的事就是亲自哺乳，千万别让琐事消磨了妈咪的精神与体力，能将宝宝抱在怀里哺乳的时间是如此的短暂，虽然刚开始可能觉得度日如年!

　　3.准备好

　　布置一个哺乳区或设置一个方便的提篮，将宝宝和哺乳所需的物品集中放置，比如几片尿布、1、2套宝宝的衣物(万一宝宝溢奶，或是大小便弄脏时可以更换)，甚至是妈咪的水杯、点心、想看的书、会用到的遥控器和手机/无线电话等等，省下拿取这些物品的体力，并且让妈咪的行动更自如。另外，哺乳背巾非常实用，可以让妈咪一边哺乳，还能空出手来处理其他的事。