专家支招：新妈妈要注意日常检查

　　新妈妈在分娩后2个月最好做一次盆底功能检查，发现问题尽早治疗，没有问题也要及时进行盆底康复训练，因为越早治疗、训练，效果就越好。

　　自然健身法提高“紧握”策略

　　经过生产，新妈妈的生殖道在短期内一般都会松弛。而新妈妈要想预防阴道松弛的发生，就要做好产后的恢复性锻炼，阴道松弛的情况大多都会得到改善。》》产后私处的重点护理技巧

　　Q：新妈妈产后阴道松弛的常见原因是什么?

　　A：产后阴道松弛的常见原因除了多次分娩，还由于胎儿胎头过大，造成阴道四周肌肉撕裂而变薄，或在进行阴道侧切缝合手术时未能全面完整地缝合肌肉组织，致使阴道口宽大、松弛，收缩力下降。如果产后缺乏运动，或者由于害怕产后发胖而不注意营养，或者过于劳累，进而导致的盆腔肌肉群复旧不良，也是加重松弛的因素，使原有的阴道对阴茎的“紧握”能力有所下降，在过性生活时，有时空气会进入阴道，像拉风箱一样发出很大的响声，让人十分尴尬。

　　Q：是否只有自然分娩的新妈妈才会出现产后阴道松弛的问题?

　　A：经历自然分娩的新妈妈，宝宝经过阴道娩出，宝宝的头部直径一般约有10厘米，因此在分娩时阴道会扩张到10厘米，而正常阴道直径仅为2.5厘米，所以普遍存在侧切，甚至撕裂现象。但非只有自然分娩会导致阴道松弛，在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备，因而即使行剖宫产，也会有阴道松弛现象。

　　Q：经过分娩的新妈妈阴道可以恢复原来紧致吗?

　　A：阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。个人的身体情况及分娩过程不同，体质恢复也不尽相同，有很多人因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，如果影响到性生活时，最好去医院咨询专家来帮助解决问题。》》小技巧帮新妈摆脱“性”福烦恼

　　Q：新妈妈该用怎样科学的方式让自己恢复阴道紧致?

　　A：经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉和阴道周围肌肉的张力。同时，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复，这样可以帮助阴道弹性回归紧致，对性生活有所帮助。

下页预告：三大自然健身法提高“紧握”能力

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