龙年了，想要一个可爱龙宝宝的妈妈，现在就应该做好准备了。孕前需要准备的有很多，其中有一点——“健康减肥”大家千万不要忽略哦。如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。

　　研究显示，体重指数(BMI)低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。而且，如果怀孕前体重指数大于22，怀孕过程中容易出现妊娠高血压和糖尿病。所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在正常的20～22之间。现在就去测测你的体重指数吧，体重指数即用体重公斤数除以身高米数平方得出的数。

　　为了以最健康的状态怀上宝宝，孕前减肥一定要选择健康的方法。运动减肥当是首选，不仅可以减肥，还能提高身体素质，有益孕育健康宝宝。但是运动减肥速度较慢，只适合长期运动，怀孕前半年到一年的准妈妈们。如果怀孕前的3个月才开始准备减肥，运动减肥大约只能减2~3公斤，对于一些BMI指数大的准妈妈，很难使身体恢复到标准体重。

　　饮食疗法虽然也是一种健康减肥方法，但是如果没有基础代谢率的提升，减肥就是令人痛苦和极其缓慢的事情，因此许多女性最终失去动力，会放弃饮食疗法。而且饮食疗法很容易导致营养不均衡，会影响到接下来的怀孕计划，是一件得不偿失的事情。亲宝小编给大家推荐一个合理的营养食谱，希望未准妈妈在生宝宝之前把身体调节好。

　　早餐，1碗清肠玉米糊，允许吃咸菜腐乳;

　　午餐，绿色蔬菜一碗，可以清炒，可以煮汤，不放肉类及豆制品，玉米半根或全卖面包2两或米饭1两;

　　晚餐，一个4两的苹果或一个大西红柿+一根黄瓜，必须在下午6点前完成。

　　饮食7窍门少脂多健康 轻松减肥不挨饿

　　一、选择好早餐

　　很多爱美的人都误以为不吃早餐就能减肥，这就大错特错了。早餐就犹如一把打开身体新陈代谢的钥匙，新陈代谢得好，脂肪才不会积聚。那怎样的早餐既有营养又能减肥呢?小编推荐你这款：全麦面包配香蕉。

　　全麦面包既能为身体提供丰富的营养又不含脂肪，绝对是早餐的不二选择。再加上香蕉中丰富的纤维素能够帮助排除体内积聚的毒素，起到滋润肠胃的作用。这样的早餐搭配，一定能把你吃得美美的哦。