冲破七误区 倡导健康月子饮食
- 2012/1/31 来源:医网论坛
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医网摘要: 科学的月子护理,是关乎女性一生的身心健康的一个关键的时期。为了妈咪和宝宝的健康,坐月子时一定要吃好。可许多妈咪在月子里狂补营养,最终效果不尽人意,好造成体重狂飙。下面小编为大家介绍,月子饮食7误区,新妈须知!
误区五:产妇不能吃盐
产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,产妇体内容易缺水和盐,因此应适量补充盐分。
误区六:一天吃十个鸡蛋
鸡蛋的营养丰富,也容易消化,适合产妇食用。但并不是吃得越多就越好,太多不仅吸收不了,还会影响对其他食物的摄取。一般产后每天吃二三个鸡蛋就足够了。
误区七:汤比肉有营养,拿汤当主食
肉比汤的营养远远丰富得多,坐月子拿汤当主食的做法很不科学。
某月子会所结合台湾地区十多年的母婴护理经验总结:存在于新妈妈中的这些月子餐误区,其中有的是和过去经济落后、生活水平不高时代的消费观念相关的,有的则是年轻白领妈妈结合各自美丽需求杜撰出来的。
对于目前即将面临坐月子的新妈妈,什么样的月子餐更科学营养呢?月子会所为大家制订了一份饮食计划:
第一周:以口味清淡的猪肝料理、山药排骨、豆腐为主,配合玫瑰姜母茶、紫米粥、红枣银耳汤,目的是促进恶露排出和伤口愈合。
第二周:哺乳妈妈吃花生炖猪脚、通条(一味中药)鱼汤。为了防止产后腰酸背痛,可以在做菜时加点杜仲。另外,每天补充2000—2500毫升水分。
第三周:恶露基本排清,进入进补期,以热补为好,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力。
本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20120131/508457.html
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