生活习惯篇

　　月子里应保持室内空气流通，但不能风口对着新妈咪。

　　新妈咪坐月子应保持室内空气流通，这样才更有利于健康。因此，应经常打开窗户透气。另外，夏天坐月子，天气炎热，产后新妈咪身体虚弱，更容易感觉闷热、出汗，若是再关窗、关空调，新妈咪很有可能发生中暑。因此，室内通过空调降温，可以避免中暑的发生。但是，要注意千万不能让新妈咪对着风口，产后虚弱，如果对这风吹，容易生病。

　　产后个人清洁必不可少，但要注意方法。

　　产后一周，新妈咪会大量排汗，产褥期又是新妈咪免疫力最弱的时候，如果不洗澡、不洗头，只会增加发生感染的机会。

　　洗头后要立即吹干

　　新妈咪产后在身体许可的情况下，可以随时洗头、梳头。但是，洗头之后，应立即把头发吹干。避免湿发吹到冷风，因为新妈咪此时身体非常虚弱，湿发受风容易感冒、头疼。

　　洗澡应视恢复状况选择洗澡的方式

　　自然分娩的新妈咪只要体力允许，可以在任何时候洗澡。洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物通过汗液排出。

　　剖宫产的新妈咪，在伤口未愈合之前，要保持腹部伤口的干燥、清洁，因此不能淋浴洗澡，可以用温水擦洗局部。或是请医生将腹部伤口做好防水保护后再进行淋浴。

　　在子宫颈尚未闭合之前，不要进行坐浴或盆浴，以免引起子宫或盆腔感染。但是应该每日冲洗外阴2~3次。有侧切伤口的新妈咪，应该在每次便后冲洗外阴。

　　产后口腔清洁很重要。

　　月子里不刷牙可以使大量细菌积存在牙垢里，增加了牙龈感染的机会。大量的食物残渣留在口腔内发酵变成酸性物质，也会腐蚀牙齿。再有就是牙质损伤的根主要与孕期和产褥期的营养缺乏及缺钙有关。所以，在孕产期加强营养，均衡饮食，补充足够的钙质，及时刷牙清除积垢，才是保护牙齿的最基本的方法。

　　体质虚弱的妈咪不宜碰冷水

　　产后新妈咪体质多为气血两虚，所以对外界温度变化的调节能力有所下降，尤其是四肢、头部尤为敏感。若是长时间接触冰冷的水，很容易发生关节酸痛。不过，偶尔一两次接触了冷水的新妈咪不必过分紧张，只要在之后注意保暖，就不会有大碍。

　　月子里注意用眼卫生，有利于产后恢复。

　　如果正常人长时间看电视、看书，同样不利于眼睛的健康。新妈咪需要充分的休息来使身体尽快恢复，但是通常新生宝宝会日夜颠倒，新妈咪必须跟随小宝宝的生物钟随时照料。因此，减少看电视、看书的时间，与宝宝的作息保持一致，弥补新妈咪不充足的睡眠，更有利于身体恢复。

　　产后出现悲观情绪而想哭，这通常是体内激素变化以及角色变化的不适应造成的，所以在产褥期非常容易发生抑郁症。而哭泣是一种很好的宣泄情绪的方式，新妈咪想哭就哭出来吧。此时，家人应该很好地给与新妈咪理解与开导，帮助她度过人生中这一重要的转折。