九种食物给宝宝提供充足的钙
- 2012/8/24 来源:医网病友论坛
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医网摘要:面对正在快速长身体的宝宝,妈咪们都头疼着该怎样做才可以给宝宝补充到充足的钙质呢?下面这九种含钙量比较高的食物,也许能帮上你的忙哦!
面对正在快速长身体的宝宝,妈咪们都头疼着该怎样做才可以给宝宝补充到充足的钙质呢?下面这九种含钙量比较高的食物,也许能帮上你的忙哦!
一、牛奶
营养分析:牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品",最理想的天然食品。
二、酸奶
营养分析:酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
三、奶酪
营养分析:奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
四、含钙橙汁
营养分析:橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
五、干酪
营养分析:干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20120824/793242.html
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