改善4方式

　　月子期未得到妥善调养时，倒也不必一味忧心日后身体不好，只要有心，就一定有方法改善。

　　方式1  求助中医

　　主动求助中医是最直接的方式。中医师会通过望、闻、问、切四诊合参来辩证论治，会针对个人的体质，量身订做药方，有一定的治疗效果。

　　方式2  注重饮食

　　最简单的改善方法就是食疗，而饮食重点为“营养均衡，每天一定要有奶蛋鱼肉豆类、五谷杂粮、三蔬二果。而食物宜温不宜寒，少吃冰品和性寒瓜果，更不要吃烧烤炸辣等刺激性食物。”林医师举例，如冰品、白萝卜、苦瓜、西瓜、番茄等都是寒凉物，寒性体质者最好少吃为宜。而西兰花、苹果、樱桃、木瓜、柳橙、桃子等则可多食用。“饮食清淡，有助于养分的吸收。”

　　方式3  中药药膳和茶饮

　　另外针对生理期后（小月子）的药膳和茶饮，林医师提供了几个方向：

　　1。容易腰酸背痛的妈妈：可用1两杜仲、1500毫升水煮成茶饮来补肾壮骨。也可以麻油炒腰花来补身。

　　2。掉发严重的妈妈：可用十全大补汤和何首乌炖鸡以滋养肝肾。

　　3。水肿型肥胖的妈妈：用黄耆1两、茯苓3钱、红枣5枚煮鲤鱼汤来喝。

　　4。易天冷头痛的妈妈：用厚生姜6片、红糖6大匙、500 毫升水熬水饮用。

　　5。手脚冰冷的妈妈：用十全大补汤1帖、炮附子2钱炖排骨汤。（注意：炮附子要久煮1小时，以免有毒性，建议要由中医师开处方。）

　　6。易忧郁的妈妈：用炙甘草2钱、浮小麦1两、红枣3枚煮1500 毫升的水当茶饮用。

　　方式4  泡澡

　　泡澡最大的好处是可以借发汗过程来促进新陈代谢、消除水肿，同时香香的氛围更可以放松妈妈紧张的心情。

　　妈妈可以把中药的桂枝粉5钱、麻黄粉5钱，混合适量香草类植物，装入过滤袋中，放入泡澡的浴池中，再加入一点点的酒（米酒、葡萄酒等），就是一池消肿放松的药浴了。

　　月子期间多注意心情

　　“月子没坐好，问题虽不致立即出现，却会陆续浮现，尤其现代人工作压力大，加上年纪增长，都容易使人提早老化。”虽然月子期结束，仍有机会补回来，但还是不要轻视月子期的好好调养哦！

　　林医师提醒产妇，特别是新手妈妈、有婆媳问题者、担心工作者，坐月子时有心情不好的问题，要注意调适，别让心情影响了健康。最重要的是，此时期的身体只要出现任何不适，如不小心感冒生病、肠胃炎或乳腺炎，都要即刻就医，不要拖延，“尽早把问题解决，才不会影响身体的复原”。

　　婆媳多沟通

　　不少产妇是由婆婆帮忙坐月子的，容易因饮食习惯、生活方式或带养观念的不同而出现分歧，影响坐月子的心情。林慧渼中医师说，常听到媳妇觉得婆婆帮忙坐月子，“问题很多”。其实很多婆婆也为了不知道该如何照顾产妇而心慌。她建议，婆媳两人不妨事前多沟通，如坐月子的方式、该吃或想吃哪些食物等，都可事先讨论以寻求共识，减少双方的压力。

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