2.运动：
　　
　　有些女性不爱运动，吴炫璋医师指出，可以采取快走的方式来运动。多做脚部运动，可强化下腹腔血液循环，减少长时间的坐姿带来的不适，避免脑部充血。每天做仰卧起坐5~10下，可强化腹直肌的力量。腹直肌肌力弱是体力差的标志，也关系到任脉与胞宫的生理功能。吴炫璋医师表示，维持良好的运动习惯，能增强体力，对于怀孕的体力负荷与生产都大有帮助。
　　
　　孕前饮食禁忌
　　
　　已结婚并计划生育的妇女，在饮食上要尽量避免生冷食物：如生鱼片、沙拉、瓜果类等寒凉性食物。吴炫璋医师说，尤其是虚寒型体质的女性，建议多喝温热的饮品或茶水，少喝冰凉饮料。因为冰凉饮料会让痛经的女性经痛更加剧烈，且使经血不易排出，而温热饮品则符合人体温度。吴炫璋医师还提醒，想要怀孕与孕期中的准妈妈要注意少吃经过加工的食品，如蜜饯、洋芋片、饼干、腌渍物等。
　　
　　孕前注意事项
　　
　　女性爱漂亮是天性，但如果长期减肥则会造成身体负担、影响器官机能。吴炫璋医师表示，脂肪组织除了可供给身体能量外，还与女性荷尔蒙的分泌有关，对维持女性体态与卵巢功能有帮助。适当的脂肪含量有助于提高受孕几率。另外，有些减肥方式是靠吃泻药来实现的，这类药物是中医认为不适合在妊娠期使用的，甚至会有消胎的副作用，且对肠胃功能也有一定影响。他建议，想怀孕就应该把体重控制在标准范围之内，不要过度减肥，且饮食与生活作息都要正常起来。

　　药膳食谱分享
　　
　　为了让想怀孕的女性们在养胎之前先养好身体，吴炫璋医师在这里分享几道简易的药膳，让你可以轻松在家DIY，提前预约健康的宝宝喔！
　　
　　1.双耳保肝炒
　　
　　材料：红枣15颗，白木耳、黑木耳各15克
　　
　　调味料：盐、香油、姜适量，清水100ml
　　
　　功效：滋养、益肝、活血、润燥
　　
　　适应症：适宜肝郁有热、便秘者
　　
　　禁食者：腹泻者慎用
　　
　　2.山药牛蒡汤
　　
　　材料：山药200克、牛蒡80克、干金针20克
　　
　　功效：牛蒡有补肝、益肾、强筋骨的功效，其纤维含量高，可以帮助排毒，防便秘，抗衰老，提升人体免疫力，消肿利尿。
　　
　　适应症：脾虚肾虚者、易腹泻者、筋骨酸痛者。
　　
　　3.红豆紫米甜汤
　　
　　生药：红枣6个、黑枣6个（1人份）
　　
　　材料：红豆20克、紫糯米20克
　　
　　调味料：冰糖1茶匙
　　
　　功效：中医认为糯米甘温，补气效果较一般白米要好，而紫糯米除补气之外兼具补血的功效，适合妇女产后血崩虚弱的的体制，为疗养佳品。枣为脾之果，能补中益气、养血安神，为补益气血的良药。紫糯米配合红枣与黑枣，整个药膳具有补气养血功效。
　　
　　适应症：肠胃虚弱、易腹泻的贫血妇女适用。

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