3、 挑食偏食的孕妈咪

　　挑食偏食容易营养不良

　　有些孕妈咪怀孕前就有偏食的习惯，有些是怀孕后口味发生了改变，导致只偏爱某些食物，这些孕妈咪容易出现营养缺乏的问题。

　　对于食物比较挑剔的孕妈咪应该注意什么？

　　对胎儿发育最有利的膳食构成，是由多种多样食物组成的平衡膳食，食物立求种类丰富、营养齐全。可以尝试少量进食自己不爱吃的食物，或者变换烹调方法。如果确实从膳食中不能满足日常需要，可以使用营养补充剂

　　4、 为了保持身材而节食的孕妈咪

　　一些白领妈咪，由于担心孕期体重增长会影响产后体形恢复，孕期也会有意节食。而妊娠恨死一个复杂的生理过程，孕期生理状态及机体代谢都发生了较大的适应性改变，孕妈咪要摄取相应的营养以满足自身的需要和胎儿的生长发育，并为产后泌乳进行营养储备。盲目节食会造成热量、蛋白质及其他营养不足。

　　如何保证营养的同时，又能恢复完美体型？

　　不要暴饮暴食，尤其限制甜点、坚果等高热量的饮食。每天保持健康的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。不但减少脂肪蓄积，对胎儿的健康发育也十分有利。产后坚持母乳喂养，同时视身体恢复情况及早开始产后康复训练。

　　孕妈咪各阶段每日饮食建议

　　孕早期

　　主食200-250克动物类食品（水产品）100-150克，杂粮25-50克，蔬菜300-400克，蛋类50克，水果100-200克，牛奶250克

　　孕中期

　　主食300-400克，豆类及豆制品50-100克，蛋类50克，绿叶蔬菜500克，动物类食品100-150克，牛奶250-500克，水果200-300克

　　孕晚期

　　主食400-500克，豆类及豆制品50-100克，蛋类50-100克，绿叶蔬菜500-750克，牛奶250-500克，动物类食物200克，动物肝脏每周2次，水果200-400克。

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