黄灯1000mg-1200mg的钙量达标

　　根据营养学家要求，每人每天应摄入800毫克的钙。孕妇、乳母因为处于特殊生理时期，所需钙量高于常人，为每日1000~1200mg.在怀孕期间，很多准妈妈因为怀疑自己是不是真的缺钙，或是怕补钙多了反而有副作用，所以只象征性地偶尔吃一两片钙片，这样做是非常不科学的。每一位准妈妈的身体情况确实有所不同，在不确定自己到底应该补多少钙的情况下，最好的办法是常去看医生，以便随时做出适宜调整。

　　绿灯给自己写一个合理的补钙方案

　　这真是非常聪明且有效的做法！可以在医生或专业营养师的指导帮助下进行。方案里面可以有以下几方面内容：

　　1.每天有意安排晒太阳的具体时间。

　　2.食补中补钙的方案，如每天保证喝250毫升牛奶、孕妇配方奶粉或酸奶。注意摄入小虾皮、小鱼、海带及荠菜、豆腐等食物等。

　　3.药补方案：通过随时的检查随时调整补钙剂量。

　　专家课堂：

　　Q:钙补多了有没有危害？

　　A:补钙的同时如果没有足够的维生素D,钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D,会造成人体中毒。钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。

市孕妇在孕晚期只通过饮食对钙质的摄取量都达不到营养要求。

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