注意补充微量元素

　　宝宝在母亲肚子里，脑细胞的发育需要各种营养素的供给。以下几种微量元素，是胎儿脑细胞发育过程中所必需的，妈咪可千万不要忽视呀。

　　微量元素 对智力的影响 含量多的食物

　　碘如缺乏碘，孩子出生后易患呆小症，个子矮且智力低下。孕妇碘的供给量标准为每日175微克。 海产品如海带、紫菜等

　　铁缺乏铁，孩子的注意力和敏捷性可能会受到影响。另外，铁有助于红细胞健康发育，为胎儿提供足够的氧和养分。 瘦肉、豆类、蛋、绿色蔬菜

　　锌孕妇体内锌缺乏时，会增加畸胎发生率，并会影响胎儿脑细胞的生长、发育和成熟。 麦芽、麦麸、全麦食品、坚果、洋葱、牡蛎

　　蛋白质蛋白质的缺乏会直接影响胎儿脑细胞的形成。将来成人后，脑细胞数量可能少于正常人。 牛奶、鸡 蛋、瘦肉、鱼类、大豆制品

　　推荐食谱

　　早餐：

　　蛋1只(提供蛋白质)

　　全麦面包(提供B族维生素和维生素E、纤维素和铁)

　　酸乳酪250ml(富含钙)

　　鲜橙汁200ml (维生素C和水分)

　　晨间点心：全麦消化饼2块(富含B族维生素和纤维素)

　　牛奶250ml(富含蛋白质和钙)

　　香蕉1只(提供适量的钾，有助于铁的吸收，钾还有稳定情绪的作用)

　　午餐：

　　花菜(提供叶酸、钙)

　　米饭(提供纤维素和碳水化合物)

　　沙丁鱼(提供优质蛋白质和钙、维生素D)

　　午间点心：水果色拉(提供维生素和矿物质)

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