夏季坐月子禁忌全解

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  • 2013/7/18 来源:医网病友论坛
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医网摘要:   炎炎夏季,坐月子有哪些禁忌?坐月子妈妈怎么吃?一起来看看吧!

   炎炎夏季,坐月子有哪些禁忌?坐月子妈妈怎么吃?一起来看看吧!

  对于坐月子妈妈的饮食,我们一定要牢记三大原则:

  1、不要大吃大喝忙进补,要分阶段科学食补

  刚分娩完,新妈妈的身体肠胃功能还没有恢复,消化吸收能力还不顺畅,产后如果马上大鱼大肉忙着补,会造成新妈妈虚不受补的的现象。例如脂肪大量堆积但体质并没有变好;肠胃功能紊乱造成腹泻或便秘;产生奶结甚至乳腺炎、子宫肌瘤能病症……因此,产后饮食一定要按照身体复原的特点做阶段性规划饮食,才能循序渐进顺利复原。

  2、饮食以清淡为主

  避免燥热、辛辣的食物;胡椒大料等调味料也要少用,饮食要清淡;羊肉不宜在夏天吃,可以选择猪肉、鸡肉和鱼肉;天气炎热胃口不佳时,主食可以换成容易消化的粥类,比如薏仁绿豆粥、大米或小米粥等;产后补充足够的水分也很重要,通常为2000~2500ml,如果是母乳较多的新手妈妈,水分补充到3000~3500ml(包括饮水、水果、汤水),过多的摄入水分确实会引起水肿,同样水分摄入不够也会影响正常的身体代谢。

  3、产后不建议多食的食物

  成都有用米酒或者醪糟坐月子习惯,入夏后注意用量,太多容易引起上火,使用时炖煮的时间可以加长,这样可以挥发掉其中的酒精,因为酒精会通过母乳影响宝宝大脑和神经的发育;

  不建议多吃的食物:韭菜、韭黄、白萝卜、苦瓜、竹笋、生鱼片、冷菜、色拉、冷汤、油炸食物、辛辣咸鲜食物也要注意。

  产后妈妈可以分4阶段进行身体调养

  1、产后第一周,新妈妈需要代谢排毒、活血化瘀

  中医典籍《傅青主女科》指出,产后“寒则血块停滞,热则新血奔流”。

  这阶段妈妈的体力较差,肠胃的消化吸收功能尚未恢复,子宫强力收缩,恶露大量排出。这阶段的饮食调补重点在于促进肠胃功能恢复,并补充体力促进子宫收缩,帮助恶露排出。所以饮食上要尽量清淡,多吃易消化、刺激性小的食物,避免吃得太油腻滋补,纤维类食物也要适量。

  2、产后第二周,新妈妈需要养腰固肾、收缩内脏,防止下垂

  随着子宫入盆腔,脾胃功能的恢复和内脏的复位、收缩就成为本周食补的重点。因为脾胃是气血生化之源、后天之本,与营养吸收、内脏收缩密切相关,调补到位才能帮助新妈妈吸收营养;中医素有“以形补形”的食疗理论,建议此时多吃腰类食材,强腰固肾,帮助内脏和骨盆腔收缩,减轻腰酸背痛,比较建议猪腰、猪肚,糯米桂圆粥(糯米适量有助于肠胃蠕动,每天2小碗)

  3、产后第三周,新妈妈需要滋养泌乳、补中益气

  通过两周的调理,新妈妈的机体功能逐步恢复,宝宝对母乳的需求也逐步增加,这个阶段可以发奶了。如果产后调补得宜,气血顺畅,奶水就会变多。本周开始,妈妈可以多补充优质蛋白质,建议山药炖排骨、黄豆猪脚、西红柿牛筋、鸡汤等。

  4、产后第四周,新妈妈需要恢复体力、补充元气

  这一阶段是新妈妈即将迈向正常生活的过渡期,体力、肠胃、精神都已经基本恢复良好了。这一周最重要的是巩固坐月子成果,通过进一步的滋补来改善体质,充盈乳汁。饮食建议:多吃鱼汤、红萝卜排骨、西红柿玉米排骨等。

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本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20130718/966943.html
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责任编辑:游游

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