腰部压迫可在分娩第一阶段腰痛开始时使用，可以减轻腰部疼痛。方法是身体仰卧，膝盖弯曲呈45度左右，两手向腰的上部及背部方向揉捏，两手握拳，手背向上，放在背后，用力压。

　　4、洗浴要注意

　　太凉或太热的水对皮肤造成的刺激，会影响准妈妈的周身血液分布，不利母体健康及胎儿发育。在饥饿或饱食后1小时以内不宜洗澡。夏季酷热，每天洗澡不可少于1次;春秋气候宜人，每周1～2次即可;寒冬腊月每两周1次就足够了。

　　注意乳头的清洁，要经常用温水清洗乳头，洗后抹上油脂，这样可使皮肤滋润而有韧性，分娩后经得起婴儿吸吮。否则容易发生乳头皲裂。准妈妈的外阴部发生了明显的变化，由于激素的影响，阴道上皮细胞通透性增高，子宫颈腺体分泌增加，使阴道分泌物明显增加，所以准妈妈应该经常清洗外阴部，以保持外阴部的清洁干燥。清洗时要用温水不可用热水烫洗，最好用专用清洗液清洗，也可用清水，但一定不要用肥皂水洗，也不可用高锰酸钾液洗。

　　5、产前检查

　　一般来说，准妈妈每个月只需做一次产前检查就可以了，但从怀孕8个月开始，则必须每2周做1次检查，这是为了尽早发现妊娠后期的孕妇疾病，特别是对胎儿有直接影响的“妊娠中毒症”。

　　在按时进行产前检查之余，准妈妈还要注意营养与休息，减少脂肪和盐的摄入，增加富含蛋白质、维生素、铁、钙和其他微量元素的食品，对预防妊娠中毒症的发生有一定的作用，并且孕妇要保证足够的休息和保持良好的情绪也有助于抑制妊娠中毒症的发生。

　　产前准备：准爸爸需要做什么

　　怀孕的第8个月起，丈夫要从身心两方面来关心妻子，减轻妻子的负担。

　　1、要保证妻子的营养和休息，为分娩积蓄能量。

　　丈夫要主动承担家务，还要注意保护妻子的安全，避免妻子遭受外伤。此时的子宫变得非常脆弱极易受伤或感染，再加上性关系会使子宫收缩造成早期破水，所以一定要避免性生活。

　　2、要同妻子一起对胎儿进行胎教。

　　在婴儿的感觉器官基本形成的时候，与婴儿进行对话越多越好，最好进行至少3次规律性的对话。不仅是听觉，在触觉也基本形成的时候应更加频繁的按摩肚子，在进行对话的时候，用手指头敲一下肚子可以感觉到胎儿的脚在动。并要做好家庭中的妊娠监护，以防早产。

　　3、丈夫要为妻子分娩做好充分的准备。

　　为妻子分娩做好经济上、物质上、环境上、知识上的准备，要和妻子一起学习哺育、抚养婴儿的知识，检查孩子出生后用具是否准备齐全，不够的要主动补充准备。

　　偶尔会听到身边的孕妇朋友抱怨，说老公不太会关心自己，在准妈妈即将分娩的那两个月，仍然经常外出会友或工作应酬，让妻子一个人在家。其实，在准妈妈即将分娩的时期，丈夫的作用非常重要的，准妈妈应尽量做到在生活中为妻子创造良好的条件，在心理上开导妻子，帮助妻子消除对分娩的恐惧心理等，使妻子以良好的心态度过这一时期。

　　为了宝宝能顺利平安地降临，在预产期前的一两个月开始，准爸爸就尽量减少外出应酬，多在家陪陪准妈妈吧!或者带她去散步，多陪她聊聊天，让她减少分娩的恐惧，这些都是非常必要的。

推荐阅读：

孕前均衡的营养增强免疫力

孕前七种状态易生女孩

孕前情感状态影响胎儿发育

九个细节营造孕前健康家居

孕前应该接种哪些疫苗

做好孕前准备注意八要点

孕妇孕前应做牙科检查

孕前需要哪些营养