计划怀孕就要有胎教计划

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2013/8/12 来源：医网病友论坛
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医网摘要：计划怀孕就要有胎教计划

　　怀孕之前应和丈夫一起去做孕前检查，确定夫妻两人是否有会对胎儿产生不良影响的疾病。我们都有可能患有自己不知道的疾病，因此在接受这些检查之后，如果患有某些疾病，应治愈后再怀孕。

　　戒烟戒酒

　　在制订怀孕计划之后，最应该做的第一件事情就是戒除烟酒。烟和酒对身体有害已是人尽皆知。吸烟的男性精子活动能力低，精子数量较少。如果丈夫完全戒除较为困难，为了将要诞生的下一代，起码应该在妻子怀孕期前后尽量减少吸烟的数量和次数。

　　当心药物

　　有很多父母担心自己服用的药物会导致畸形儿的出生，实际上怀孕0～4周，准妈妈很难意识到自己怀孕的事实，于是误服药物导致流产的事情偶有发生。而有计划怀孕的最大好处就是能消除由此带来的不安全感。由于怀孕是在计划内，所以就能做到对药物有所防范。

　　维持标准的体重

　　有许多人为自己体重的增加而感到烦恼，过度的节食对身体同样有害。体重过重或是过轻都会降低受孕的概率。即使受孕成功，不正常的体重依旧会给生育造成不良的影响。超重时可能诱发妊娠期高血压综合征、糖尿病等，还会对关节造成损伤，体重过轻则会减缓胎儿的生长发育，造成低体重儿出生的可能。

　　营养膳食要均衡

　　无论对谁而言，以自己的健康为标准选择摄取营养都是相当重要的。不过如果打算怀孕，就需要多花一些心思，只有这样，才能为怀孕初期向胎儿提供充分的营养打下坚实的基础。

　　不要总吃营养不充分的面粉制品和甜食，也尽量不要吃方便食品。一个人在家吃，方便面和罐头省时省事，但为了自己的身体健康还是要尽量不吃。另外，不要吃生肉或是半熟的鸡蛋。

　　受孕前3个月起不要服营养药物

　　如果正在服用营养药物，那么请仔细阅读相关的说明书，查看其对发育中的胎儿会产什么样的影响。不听取专家的建议而服用大量的维生素、矿物质反而会对身体造成不良影响。

　　有的研究结果表明，服用过量的维生素A会导致畸形儿出生。如果计划怀孕，则应该提前3个月停止服用营养药物。取而代之的是均衡摄入含有各种营养的食物，防止出现营养不足的情况。

　　叶酸必不可少

　　要在受孕前3个月至孕后3个月服用叶酸。每天服用叶酸0.4毫克，可以预防神经管畸形。在先天畸形中有一种是脊椎裂症，这种疾病在怀孕的最初几周就可能发生。专家们认为，在脊椎裂症的病例中至少有75%可以通过提前服用叶酸来预防。含叶酸丰富的食物包括芦笋、鳄梨、香蕉、豆类、西兰花、蛋黄、豌豆、肝、菠菜、草莓和酸奶。

　　生活作息要有规律

　　只有健康的身体，才会有健康的精子和卵子，没有什么比有规律的生活对此更重要了。坚持不懈地进行游泳、骑自行车、散步、慢跑等运动，一日三餐顿顿不落，保证充足的睡眠，缓解疲劳，这样有规律的生活与服用补药相比，应该算是最好的保养方式。

　　记录月经周期，正确计算排卵期

　　有怀孕计划的女性一定要会计算自己的排卵期，而这个排卵期又和自身的月经周期是密切相关的。如果月经周期不稳定，不仅很难算出排卵期，而且还有可能是健康发出了红色信号。因此，记录月经周期对怀孕很重要。

　　自然周期法适用于月经周期很准确的人。来月经的14天前是排卵期，排卵期前后的1周为可妊期。

　　基础体温测量法是仅次于自然周期法的一种计算排卵期的有效方法。女性的体温从月经开始到排卵的时候是低温期，排卵后会变为高温期，所以低温期与高温期临界的日子就是排卵期。最好使用女性专用体温计有利于测量微妙的体温变化。以测量出的排卵期为基准，前5日至后2日就是可怀孕期。

　　排卵痛是女性在卵子从卵巢里排出的瞬间，会感觉到剧烈的疼痛。记录排卵时在小腹部感觉到的微微的疼痛，感觉到排卵痛的日子为排卵期。但是绝大多数女性是感觉不到这种疼痛的，所以这种方法只适用于一部分女性。

　　黏液观察法是指子宫颈分泌的黏液从清澈润滑变得越来越黏稠，当黏性最强时就是排卵期。

　　让周边环境变得舒适

　　明亮的色彩会使人的心情变得明朗。明亮而温馨的色彩装饰居室，暖色调衣服，墙壁挂上幅画，再配上音乐，这一切都会使人的情绪变得安定。经常给居室够过得舒适愉快，同样会给将来通风，保证屋内空气新鲜也是十出生的孩子带来好的影响，这一分必要的。如果准妈妈的生活能点是毋庸置疑的。

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