孕期的大肚子，四肢肿胀，都是情有可原，毕竟以保证自身及宝宝的营养充足为重。可是，生产完之后，新妈咪们都无可避免要正视产后减肥这一重任。月子里是女性改变体质、完美体型的最佳时期，轻松升级辣妈不是问题。

　　对每个女人来说，发胖都是不知不觉的，瘦下的每一公斤却是历尽艰辛的。怀孕前后的体型对比，连新妈咪自己都无法面对，更何况是其他人呢?对于职场孕妈来说，迅速恢复完美身材，有助于提高自信，避免产后抑郁症的发生。

　　一、瘦身是女人一生的事业

　　女人爱美，似乎是一个天性，因此，产后保持完美身形也是女人一生的事业之一。当然，上天对每个女人都是公平的，要想瘦下来，都必须经历一个蜕变的过程。只是有人选择运动，有人选择推脂，有些人选择控制饮食。

　　2007年，产后首次曝光的柏芝修身神速，体重由临盆前的160斤回落到110斤，一个多月的时间迅速减少50斤，手臂和大腿匀称迷人。2008年，被奉为“性感女神”的钟丽缇第二次做妈妈，只用了2个月的时间，迅速从160斤有余的膨胀身材转变为凹凸有致，所有人都为她依旧完美的S形身材所折服。2009年，豪门媳妇徐子淇终于完成坐月子，产前体重达到170斤的徐子淇，通过天天推脂减肥极速瘦身，生产之前的三层下巴、冬瓜脚、大箩肚通通消失，摇身一变成为漂亮辣妈，这又是一个产后瘦身的佳话。

　　二、产后瘦身坚持三原则

　　1、观念正确。

　　产后减肥的前提是，新妈咪的身体健康。每个新妈咪的体质及生产方式决定了产后瘦身的方式，并非单纯某一种瘦身方法就能保证效果。至于什么时候开始瘦身，这个是因人而异的，如顺产的新妈咪肯定会比剖腹产的新妈咪更早开始瘦身计划。

　　2、循序渐进。

　　产后半年都是瘦身的黄金时期，有些新妈咪为了保证效果，在1-2个月内盲目节食，或者过大的运动量，反而是一种不科学的方式。生产完的新妈咪，大多身体虚弱，在这个恢复的过程中新妈咪应该循序渐进制定瘦身计划才是王道。

　　3、食疗与运动相结合。

　　单纯靠节食进行瘦身，本身就是一种恶性循环。尤其是在产后新妈咪还担负了孕育宝宝的任务，补充营养肯定是第一位的。在这过程中，合理搭配饮食，在保证自身及胎儿营养供应的前提下进行有氧运动，顺产后的新妈咪其实第二天就可以下床走走了。

　　三、产后3种运动塑造完美身材

　　对新妈咪来说，每天摄取的热量不得少于1200卡，哺乳的妈妈须额外加上500卡，每周减重量约为0.5至1公斤左右最合适。在此基础上，新妈咪应坚持适度的运动量，每周运动2至3天，每次运动维持30到45分钟，才会有最好的减肥效果。

　　1、瑜伽恢复体形。

　　瑜伽的减肥效果因人而异，虽然有的人做瑜伽减肥效果不是很显著，但由于动作的伸展吐纳，可帮助恢复身体的状态，特别适合产后恢复形体。

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