产后的调理是新妈妈们在生完宝宝之后最关心在意的事了，毕竟产后护理的这段月子期真的很重要。饮食营养的补给，身体恢复的调理，在这一个月内都是最关键的。下面我们就来看看营养医生推荐的，新妈妈产后饮食的四大原则。应以精、杂、稀、软为主要原则。

　　一、精：精是指量不宜过多

　　产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。

　　二、杂：杂是指食物品种多样化

　　产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。

　　三、稀：稀是指水分要多一些

　　乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。

　　四、软：软是指食物烧煮方式应以细软为主

　　产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。

　　通过这篇文章的介绍，相信新妈妈们对于产后饮食的注意事项有了一定的了解。新妈妈的产后护理非常重要，不仅在饮食方面，在各个方面都要细心照料。产后妈妈的营养同样也是要通过母乳输送给宝宝的，所以正所谓是一个人吃，两个人补，这也是需要家人的特别的照顾呵护。

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