怀孕中期容易进入的饮食误区

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  • 2013/10/25 来源:医网病友论坛
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医网摘要:自怀孕起到怀孕中期,随着宝宝的体重不断的增长,孕妈妈所需要的营养和热量也随之增加,而这个时期的孕妈妈很容易就走入了饮食误区,最可怕的是对于误区并无意识。

  自怀孕起到怀孕中期,随着宝宝的体重不断的增长,孕妈妈所需要的营养和热量也随之增加,而这个时期的孕妈妈很容易就走入了饮食误区,最可怕的是对于误区并无意识。

  【中期4-6个月】

  孕期饮食能预防过敏儿?

  现代社会中,有各种各样的过敏症状的人似乎越来越多了,这让许多孕妈咪在宝宝未出生前就开始担心过敏的问题,有的孕妈咪或处于月子期的产后妈妈甚至因为害怕宝宝过敏,就完全不吃海鲜、蛋类、奶类等高蛋白的食物。

  营养师解释:人体的过敏源很多,过敏并非全都是食物引起,例如有些是因为尘螨过敏,有些是对冷热空气过敏,有些是对药物过敏,有些则是对不新鲜的海鲜、蛋类、味精等特定食物过敏。妈妈若知道自己的过敏源是什么,在怀孕期间当然要尽量避免,但如果妈妈本身不会对任何食物过敏,也不需刻意做饮食调整,以免造成营养不均衡,反而影响宝宝的成长喔!

  【营养速记】

  1、每天增加1250千焦热量

  这个时期胎儿的体重开始增长,妈妈需要较多的热量才能提供所需,所以孕妈咪可于每餐多吃几口饭(一天三餐总量为3-4碗饭),或每餐如往常饭量,但另外以一个全麦坚果馒头来当点心亦可。

  2、每天增加15克蛋白质

  此时孕妇的身体会有较明显的变化,例如子宫会变厚增大、乳房增大、血液流量增加等,所以钟子雯营养师建议孕妈咪每天多增加一些蛋白质的摄取,如多选深海鱼如鲑鱼、秋刀鱼、鲔鱼等来食用。

  3、适度补充钙质

  营养师表示:我们日常所吃的食物中含钙食物很多,如虾皮、豆类等,如果孕妈咪饮食正常而均衡,孕期并不需要特别再去补充钙质,反而是要去检查是否有其他会影响钙质吸收的不良饮食习惯。

  让钙不足的饮食习惯:蛋白质摄取过多(尤其是肉类),含维生素C的食物吃得太少,碳酸饮料喝太多等。

  正确补钙方法:每天喝2-3杯的牛奶或豆浆或其他乳制品。

  对于琳琅满目的各种孕期指南,孕妈妈在很多时候都会很迷茫,到底哪些才是自己和宝宝需要的。在此提醒各位孕妈妈,对于孕期营养的补充一定要理智、科学。

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本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20131025/981952.html

责任编辑:侯秋云

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