三、钙

钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，机体机能的重要调节元素。胎儿从孕育到出生，需要母体提供充足的钙。若缺钙严重，会造成胎儿骨骼发育不良。

钙的食物来源：奶类、豆类、鱼虾类等

建议摄入量：在孕中期每日需钙1000毫克，孕晚期每日需钙1200毫克。

　四、DHA和 GA(神经节苷脂)

充足的DHA对宝宝脑部发育及视敏度起到积极的帮助作用。由于人们的饮食习惯以及食物的加工、烹饪，DHA摄入往往不足，或食物含有的DHA都会有或多或少的损失，因此孕期应摄入含DHA的营养补充剂或饮用含DHA的孕妇奶粉加以补充。

很多妈妈还不知道GA是什么营养素以及它为何对胎儿如此重要，GA是脑部神经元生长和发育的重要元素，可通过胎盘由母体传递给胎儿，对脑细胞连接起有益作用，有助于宝宝的认知及学习能力。

DHA的食物来源：深海鱼类，藻类等，但GA在日常食物中含量极微。

建议摄入量：DHA藻油的推荐食用量≤300毫克/天(以纯DHA计)。孕期额外补充DHA和GA，比如每天2杯安满孕妇奶粉，可以方便孕妇补充每日DHA和GA的需求。

孕期需要靠多样化、全面的膳食来补充每日所需的多种营养素，但是对于无法通过日常饮食中摄入全面充足的营养素的妈妈而言，就需要额外的补充。建议孕期每天饮用2杯孕妇奶粉，如安满智孕宝，配合日常饮食，就可以帮助孕妇获得全面均衡的营养，安心地走过9个月的孕期旅程。