如何科学坐月子，专家们认为从日常生活各方面要做到一下几点：

1、居住环境：孕妇居住的房间要安静、舒适，清洁，保留空气畅通，室温调节要合理，夏天要防中暑，冬天紧闭门窗时，要注意煤气和有害气体中毒。

2、休息与运动：产妇在分娩疲劳解除后，于产后6~12小时即可下床活动，剖宫产的产妇也可在术后24小时坐起，同时要保证有充足的睡眠时间，保证产后体力的恢复。经常变换卧床姿势，不要长时间仰卧，以免子宫后倾。根据身体状况，逐步增加活动范围和时间，同时做产后体操。

3、营养供给：产妇经过怀孕和分娩，能量消耗很大，需要有足够的营养来补充。同时，母乳喂养也增加了对营养物质的需求，所以，产妇的营养调理很重要。首先要重视蛋白质，特别是动物蛋白的供应，可以多吃瘦肉、鸡、鸭、鱼、肉、奶等制品。主食要多样，多吃新鲜蔬菜和水果，即可提供维生素C又可预防便秘。多喝糖汤水可增加奶量。不要吃酸辣食物、刺激性饮料，适当控制甜食，以免影响食欲使人发胖。

4、个人卫生：做好个人卫生是避免产褥期感染的重要措施。产妇出汗多，要注意皮肤的清洁，勤换衣服和被褥，勤擦身，每天两次用温开水清洁会阴部。