除了身体方面的物理变化，我们可能会感到伤心或有产后抑郁症，这在分娩后是非常正常的。50％到75％的新妈妈在生完孩子后，由于激素的变化都会感到伤心或沮丧。要有耐心，因为这些情绪都是正常的，只不过需要时间来调整。把我们的感受与家人、朋友或我们的医生谈谈，特别是如果我们已经无法照顾自己或宝宝的情况下。

 

    让家人和朋友来帮忙

 

    每个妈妈都会得到来自家人和朋友的帮助，这种帮助有很多形式，比如，帮忙做家务、帮助妈妈们购买食物、帮忙洗宝宝的衣服、甚至当妈妈们休息的时候，帮助照顾宝宝。妈妈们应该利用这个时间去放松休息，可以给朋友打电话、躺在床上、看书、洗一个温暖的淋浴。家人和朋友可以帮助护理婴儿，比如冲奶粉喂宝宝、在宝宝哭闹时抱着宝宝摇一摇。接受这些帮助吧，不要为自己寻求帮助感到羞愧。朋友和家人会很乐意帮助妈妈们做这些，如果对于自己寻求帮助感到不安，可以让他们在家里吃饭作为感谢。接受帮助会让妈妈们感觉生活并不是那么疲倦。

 

 

    不要在宝宝睡觉或者被别人照顾的这段时间做家务或者其它事情，妈妈们应该用这段时间做自己喜欢的事情。研究表明，如果妈妈们在生完宝宝以后有时间从事轻松愉快的活动，就不会患上产后抑郁症。