无需做家务

 

    当妈妈们有时间就要使自己慢慢从生宝宝的疲倦中恢复过来并好好照顾宝宝，得到一些休息比做家务更重要。很多妈妈们会想利用宝宝睡觉的时间去做家务，但其实是可以利用这段时间好好放松的。在宝宝出生不久的那段时间，妈妈们基本都不能够睡觉，因为那时的宝宝还不知道白天和黑夜的不同，并且每2-3个小时就要喂一次，所以妈妈们可以在宝宝睡觉的时候小憩一下，15-20分钟左右就会让妈妈们感觉好很多，即使妈妈们会感觉自己可以睡几个小时。如果在宝宝睡觉的时候，妈妈们感觉非常焦虑，想去完成几件事情时，也应该先让自己睡一会儿，然后再去做事。妈妈们应该记住，保持健康快乐对于自己和宝宝来说都是最好的事情。

 

    和伴侣分享责任

 

    妈妈们可以试着和伴侣分享照顾宝宝的责任。很多时候因为宝宝需要母乳喂养，以及爸爸要去工作，所以照顾宝宝的责任就落在妈妈们身上。但是当伴侣回家之后，可以让他照顾孩子，如果宝宝是母乳喂养，可以让他的爸爸冲奶粉喂他。洗澡是让爸爸照顾宝宝的一个很好的机会，这样妈妈们就可以多休息一会儿。在照顾宝宝的这段时间里，妈妈们可能会感觉疲倦，烦躁，只有少许的睡眠。但是随着时间的流逝，宝宝会开始了解时间，并会有变化。

 

 

    宝宝出生后，医生会与我们谈话，告诉我们可以期望身体如何恢复的内容。

 

    *我们的点状出血症状会在六个星期左右关闭，我们可能会遇到腿脚肿胀的情况。就像怀孕的时候一样，试着抬高我们的脚，可能会减少肿胀。

 

    *我们可能还会有便秘的症状，所以一定要多喝水，吃新鲜水果和蔬菜。

 

    *子宫痉挛是常见的，尤其是如果我们是母乳喂养，我们的乳汁会在分娩后7至11天内出现。

 

    *医生通常会建议我们在宝宝出生后节制性交，在4-6周后恢复性交。

 

    恢复健康的体重

 

    怀孕之后适当的做一些劳动可以影响一个女人的身体。如果我们想减去孕期体重，确保使用一个健康的方式，启动任何类型的饮食或锻炼计划之前咨询我们的医生。如果我们想减肥，但是我们正在哺乳，最好等到宝宝至少两个月大的时候再采取减肥措施，因为前几个月我们需要能量和热量。当我们开始减肥时，尽量不要进行的太快，因为存储在我们身体里的脂肪可以被释放到我们的母乳。一般来讲，每星期失去约1磅的体重不会影响我们的乳汁供应。