孕妇产后运动攻略
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- 2014/12/9 来源：医网论坛
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医网摘要：在产后一定要做一些运动来让自己更好的康复，而且还能很快的瘦下来哦，而这些运动并不激烈，是专门针对产妇所有的几套动作，每天缓慢的重复几次，就能起到很好的效果。
3.俯卧撑
对于新生儿妈妈来说，产后练习俯卧撑的难度明显小于普通程度的俯卧撑，其作用在于锻炼妈妈们的上肢力量，这对往后需要抱宝宝等之类的举动有促进作用：
·双手、双膝撑地，双手分开稍宽于肩，双膝分开与髋同宽，大腿垂直地面。
·保持后背部平直，随吸气，呼气的时候慢慢弯曲手肘，上身靠向地面；随再一次吸气，推起身体。
·在练习的过程当中，务必保持正常的鼻呼鼻吸。
·每次练习三组，每组十个。
产妇的运动准则
无论新生儿妈妈们多少渴望在最快的时间内，有效恢复身材，都必须明确一点，即：欲速则不达，何况是与身体健康息息相关的方面。因此，产妇在进行产后运动的过程中，应当对运动量与运动方式有严格的把控，抱持着循序渐进的准则，而不是锻炼的越多越好。
如果身体出现任何不适，亦或有流血状况，必须先将锻炼暂停，待查明原因后再做进一步选择。如果练习当中，一切顺利，随着身体的恢复，以及时间的推进，可以渐渐尝试相对多种类的运动方式。
本文来源： http://baby.ewsos.com/a/20141209/1005094.html
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