蔬果的重要性：产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，不用盲目忌口，以防中暑。

　　（一）、下列几类食品应避免食用：

① 刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利；

② 酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出；

③ 过咸食品，过多的盐分会导致浮肿；

④ 麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌；

⑤ 忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。

　（二）、下列中药在产后一到两周不宜服用：

1.补益中药：人参、党参、黄芪等

2.活血中药：红花、丹参、牛膝、乳香、没药等

3.温热中药：附子、肉苁蓉、肉桂（可引起子宫充血，显示通经作用）、干姜、半夏等

4.寒凉泻下药：大黄、牛黄、芒硝、番泻叶等

5.滋腻中药：熟地等

　（三）饮食六不能

1.哺乳期间不能经常吃巧克力；

2.不能经常喝茶；

3.不能只吃母鸡不吃公鸡；

4.不能完全不吃盐；

5.不能不限量地喝汤；

6.妈咪特别注意不能混吃的食物 ：

例如：海鲜与啤酒、鸡蛋与豆浆降低蛋白质吸收、牛奶与巧克力易发生腹泻、土豆不宜烧牛肉、菠菜与豆腐易患结石症、萝卜与橘子（坐月最好不要吃橘子）易诱发甲状腺肿大等。

产后抑郁症的预防

产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。

　一、产后抑郁自测

产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，新妈妈不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表现和感受：

1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

2、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。

3、食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。

4、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。

5、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。

6、身体异常疲劳或虚弱状态。