孕妇的营养膳食准则
- 2014/12/30 来源:医网论坛
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医网摘要: 准妈妈的膳食营养一定要有所保障,还要合理均衡。所谓膳食的合理均衡就是要保证准妈妈的膳食全面丰富,而且在准妈妈怀孕的不同阶段,都要合理规划膳食,有规律进食,保证能够摄入自己和宝宝所需要的分量。
一、准妈妈孕早期的膳食准则
在怀孕初期,准妈妈应该避免一些油脂量过大的食物,同时还要补充一些高蛋白的食物,而且在怀孕初期,准妈妈以前不合理的饮食习惯都要通通戒掉,只有准妈妈营养均衡,胎儿的营养才能跟得上。
准妈妈在早期妊娠的时候,要多吃一些清淡的食物,因为这个时候,很多准妈妈或多或少都会孕吐或恶心,所以,避免油腻,选择清淡的食物能有效缓解准妈妈的孕期症状。此外,在怀孕初期,准妈妈应该多吃一些容易消化的食物,像饮料和一些咖啡之类的饮料应该少喝,因为这些饮品会对胎儿的发育产生不良影响。
还有就是在怀孕初期,准妈妈的饮食习惯会跟以前的饮食习惯产生很大的分歧,这就要求准妈妈要自己学会调节饮食习惯,饮食不过量,否则容易影响准妈妈的体重,不利于生产和产后身材的恢复。
二、准妈妈孕中期的膳食准则
在怀孕中期,孕妈可以给自己适当地增加一些活动量了,因为这个时候的运动对孕妈有很大的帮助作用,不仅可以帮助孕妈改善一些孕期生活中的不适的情况,同时还会对后期孕妈的生产起到很大的帮助作用,有利于顺产。在饮食上应该荤素都要合理搭配,而且要少量多餐,这样可以最大限度地帮助孕妈吸收给类营养物质,像豆制品、虾皮、海带等这些物质都是适合这个时期的孕妈食用的,建议孕妈们平时饮食要多进食这方类食材。
三、准妈妈孕晚期的膳食准则
在孕妈怀孕后期,孕妈应该避免一些淀粉量较高和油脂量过高的食物,同时像蛋糕这样的甜点也尽量少吃,不过,孕妈可以适当地吃一些水果或是喝一点牛奶或是全面食物,在最后的几个月,孕妈要适当地给自己补充一些高蛋白和热能高的食物,但是要限制糖类和脂肪类食物的摄取,这样才能使孕妈的营养达到均衡的状态。
本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20141230/1007594.html
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