孕晚期总是感到饥饿可大吃特吃又会导致碳水化合物和脂肪的摄入过量，这样会致使胎儿体重增长过快，成为巨大儿，影响顺利分娩。所以我们孕晚期的时候要定制饮食。保证营养的同时，还得保证肚子啊。

早餐：1杯(大约400mL)牛奶 1片全麦面包 1个鸡蛋。

上午加餐：1杯酸奶 几个核桃和杏仁 1根香蕉。

午餐：排骨汤 鸭血豆腐 蒜蓉油麦菜 1份米饭。

下午加餐：1个橙子。

晚餐：炖小黄花鱼 清炒西兰花 海米冬瓜汤 玉米饼。

宵夜：1杯豆奶 几个核桃。

饥饿大战成果显著，成功经验分享

1、饿了就要吃，但要会吃。

少食多餐：孕晚期宝宝发育极快，每月所增体重为700～1000克，因此妊娠8～9个月时食量最大，一顿吃不饱，最好一日安排4～5餐，还可以缓解胃部压力。

学会加餐：除正餐外，零食和宵夜绝对少不了，一般会选择选择容易消化的食物，如牛奶、饼干、水果等，要不然晚上睡觉多难受啊。

2、控制体重的同时，营养也要跟上。

补充足量的钙：为了让宝宝的牙齿、骨骼发育良好，孕晚期储存钙就显得特别重要了。平时会多喝骨头汤，多吃海带、动物肝脏和蛋。

补充维生素B1：我一直坚持顺产的，所以医生提醒我注意补充维生素B1，有利于子宫收缩和顺利生产。所以我一般在零食上回选择粗粮，一举两得。

本文来源： http://baby.ewsos.com/a/20140718/996564.html