六、如何改善孕期贫血
　　
　　如果孕妈妈贫血了，应该多吃动物血和肝脏、新鲜蔬菜以及黑色食物等食物，这些食物都含有丰富的铁物质。
　　
　　1.动物的血和肝脏。动物肝脏中既含有丰富的铁，维生素A，也有较丰富的叶酸，同时还含有其他的微量元素，如锌、硒等，能有效促进身体对铁质的吸收。
　　
　　2.新鲜的蔬菜。蔬菜含有的铁物质相对比较低，而且也不利于人体的吸收，但是新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军，但它参与红血球的生成，算是辅助造血，所以叶酸如果缺乏，也会造成细胞贫血。
　　
　　3.黑色食物。民间有一种说法，黑色的食物含有丰富的铁物质，具有明显改善营养性贫血的功效，可以起到补血的作用，所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。
　　
　　4.孕妈妈后期应该多吃含有丰富高蛋白类的食物。怀孕的后期宝宝发育的非常快，这时孕妈妈就要注意了，只要宝宝每周体重不超过1公斤，就要多吃富含高蛋白类的食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。这些食物对孕妇贫血的治疗有着良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。
　　
　　5.由于孕妇对铁需求量极大，普通的食物补充未必能满足所需。因此，孕妇缺铁性贫血还应该适当服用安全、合适的补铁产品补铁。
　　
　　七、孕妇贫血食谱
　　
　　1.黄芪鸡汁粥
　　
　　主料：重1000～1500克的母鸡1只
　　
　　配料：黄芪15克，大米100克。
　　
　　制作方法：将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。
　　
　　用法：早、晚趁热服食。
　　
　　宜忌：感冒发热、外邪未尽者忌服。
　　
　　功效：益气血、填精髓，适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。
　　
　　2.猪肝粥
　　
　　主料：猪肝（羊肝、牛肝、鸡肝均可）100～150克，大米100克。
　　
　　配料：葱、姜、油、食盐各适量。
　　
　　制作方法：
　　
　　将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、姜、油、盐一起入锅，加水约700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。
　　
　　用法：每日早、晚空腹趁热顿食。
　　
　　功效：补肝、养血明目，适用于气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花等。
　　
　　3.黑糯米粥
　　
　　主料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克，
　　
　　配料：红糖适量。
　　
　　制作方法：
　　
　　（1）大枣洗净待用。
　　
　　（2）桂圆去皮洗净待用。
　　
　　（3）黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
　　
　　功效：大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
　　
　　4.红枣黑木耳汤
　　
　　主料：黑木耳15克，红枣15个。
　　
　　配料：冰糖
　　
　　制作方法：
　　
　　将黑木耳、红枣用温水泡发放入小碗中，加水和适量冰糖，再将碗放置蒸锅中，蒸1小时。
　　
　　用法：每日服2次，吃木耳、红枣，喝汤。
　　
　　功效：清热补血，适用于贫血患者。
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