三、能促进消化、提高食欲的食物

　　宝贝食欲好，吃得多才能更全面、多样化的摄入食物，最大化的保证营养均衡。和食欲息息相关营养素有B族维生素、钾等矿物质。每天用少量粗杂粮和薯类代替部分精米白面，就可以很好的给宝贝补充这些营养素，同时，粗杂粮和薯类里富含的膳食纤维也能促进肠胃蠕动，预防和治疗积食。

　　给宝贝摄入粗杂粮，用煮粥、打米糊或磨碎后发酵制作面食等方式可以更好的让宝贝消化吸收，每天在20~25%为宜，过多的膳食纤维和植酸会影响矿物质的吸收。

　　四、足量水分。

　　春季气候干燥，人体血液循环加速，而宝贝又活泼好动，所以水分流失比较快。多给宝贝喝水才能为宝贝补充足够的水分，避免上火，或造成呼吸道、消化道疾病。多喝水还能加快新陈代谢，促进食物营养的吸收和废物代谢，水不断冲刷咽喉部分，减少细菌和病毒的附着。

　　《中国居民膳食指南》推荐1~3岁幼儿每日每干克体重约需水125毫升，包括从食物中获取的水、直接饮水和内生水，建议宝贝每日直接饮水约为600~1000毫升为宜，在高温、宝贝运动、洗澡、哭闹后和生病期间还要适量增加饮水量。宝贝饮用水最好是白开水或天然矿泉水。