产后妈妈必吃的美肤食物

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  • 2015/4/13 来源:育儿网
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医网摘要:产后觉得自己的身各种不达标?那么多吃点好吃点食物吧,绝对能让你肌肤光滑起来哦。

  产后妈妈们必吃的美肤食物有:
 
  番茄
 
  番茄,又名西红柿。其味鲜美可口,营养丰富,是夏令大众的水果型蔬菜。人类食品的六大营养素,它无一不有。据计算,每人每天吃上2~3个番茄便能满足一天对维生索和矿物质的需要。西红柿中不仅富含能生成皮肤胶原质的维生素C,而且还含有茄红素。茄红素是一种非常活跃的抗氧化剂。阳光催生的自由基使得人的皮肤容易被太阳光灼伤,而茄红素可以抑制自由基的产生,有效保护妈妈的皮肤免受阳光的晒伤。番茄如何吃呢?熟吃番茄,维生素至少要损失30%左右,因此以生吃为佳,但在吃之前一定要洗干净。因为空腹时胃酸与番茄中的胶质等物质会引起化学反应,生成结石,所以在空腹时不要吃番茄。
 
  绿茶
 
  绿茶在皮肤护理品中越来越常见,其原因在于它含有酚类衍生物,芳香类物质、氨基酸类物质、维生素类等物质。特别是茶多酚与茶素和维生素C的综合作用,能够降低血液中的血脂及胆固醇,促进脂肪氧化,帮助消化、降脂减肥,令身体变得轻盈。此外,多酚可以抑制因紫外线辐射造成的皮肤发炎,防止皮肤晒黑以及晒斑的出现。

  红暮
 
  红薯不仅富含维生素C、维生素E,而且是β-胡萝卜素最好的来源。β-胡萝卜素对光线的吸收能力可以很好地保护皮肤,减少因太阳照射引起的皮肤变黑以及色斑的出现。维生素A对于营造健康肌肤有着不可替代的重要作用。皮肤缺少维生素A,会变得粗糙、干燥,容易脱屑。妈妈们食用了红薯,β-胡萝卜素还能发挥另一种功效――转化为维生素A。它不仅可以减少皱纹的产生,而且可以保持皮肤的完整性。
 
  金枪鱼
 
  自由基是皮肤衰老最大的敌人,它通常是由环境污染、紫外线辐射以及人体自身产生的。这些小微粒侵入细胞,会引起永久性的损害。要抑制自由基的活动,补充维生素E和硒是最佳的选择。金枪鱼中富含硒,这种微量元素具有明显的抗氧化功效。硒是谷胱甘肽过氧化物酶的重要组成成分,谷胱甘肽过氧化物酶与维生素E共同作用,能够有效阻止破坏性自由基的形成。
 

本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20150413/1079148.html
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责任编辑:王晶

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