专家教你产后如何护腰
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- 2015/6/25 来源：搜狐母婴
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医网摘要：产后虽说有坐月子，可是从宝宝出生开始，妈妈的劳累也就随之而来了，宝宝洗澡、换尿布、哺乳，哪一样不需要妈妈们亲力亲为，这就容易对妈妈的腰部造成伤害，所以产后要记得护腰。
应该这样做
新妈妈在产前就应该注意饮食的营养均衡，避免体重过重而增加腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤，在孕中晚期还要补充一定量的钙片。
如果是母乳喂养，妈妈在饮食上必须注意营养全面，特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富。新妈妈尤其是哺乳妈妈要多吃营养丰富的肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类和牛奶、虾皮等含钙较丰富的食物。
推荐食谱：
山楂粥
原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。
制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用;再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥;然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。
适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。
肉桂山药栗子粥
原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。
制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出;两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。
适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。
本文来源： http://baby.ewsos.com/a/20150625/1123891.html
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