产后腰部与乳房的护理关键点
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- 2015/7/11 来源：搜狐母婴
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医网摘要：新妈妈的身体产后的消耗很大，需要在产后进行护理，其中就包括关键的两个部位，腰部和乳房。那么，这两个部位应该怎样进行护理呢？
·产后也不要过早穿高跟鞋，以免增加脊柱压力，以穿布鞋为好，鞋底要柔软。
·睡觉时采取仰卧姿势或侧睡，床垫不宜太软，如果太软可铺上较硬的垫子。
·腰部不适时举起宝贝或举其他东西时，尽量利用手臂和腿的力量，腰部少用力。
·抬重东西时，注意动作不要过猛。取或拿东西时要靠近物体，避免姿势不当闪伤腰肌。
·不要吸烟。资料表明，吸烟可引起腰椎骨质疏松，是慢性腰痛的发病原因之一，并影响治疗效果。
·学会放松精神，紧张情绪会使血中激素增多，促发腰椎间盘肿大而致腰痛，愉快心情有助于防止腰痛发生。
·饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。
·每天起床后做2-3分钟的腰部运动，平时多去散步或做骑车运动，都能防止和减轻腰痛。
·从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性，如做仰卧起坐动作。
二、产后乳房护理
怀孕期间，丰满的乳房总让准妈妈感觉自得。但断奶后，问题很快出现了，丰乳如“魔术”般消失，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前还小，而且下垂像个袋子，这可令人丧气不已。那么，产后乳房如何护理呢?有哪些禁忌呢?
本文来源： http://baby.ewsos.com/a/20150711/1134202.html
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