产后腰部与乳房的护理关键点

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2015/7/11 来源：搜狐母婴
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医网摘要：新妈妈的身体产后的消耗很大，需要在产后进行护理，其中就包括关键的两个部位，腰部和乳房。那么，这两个部位应该怎样进行护理呢？

　　一、产后腰部护理

　　过度劳累以及不良的姿势是引发产后腰背不适的主因。除了给宝宝洗澡，还要想到厨房的燃气灶、水槽等，都要有适当的高度，以身体能够站直为标准，如此才能避免腰部肌肉慢性损伤。

　　分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛。加上产后照料宝贝要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。因此，产后腰痛是很多妈咪经常遇到的麻烦。

　　据报道，过度劳累以及不良的姿势是引发产后腰背不适的主因。除了给宝宝洗澡，还要想到厨房的燃气灶、水槽等，都要有适当的高度，以身体能够站直为标准，如此才能避免腰部肌肉慢性损伤。如果要在水槽边长时间清洗餐具时，不妨准备一把小凳子，单脚轮流踩在凳子上，将有助于分散背部及腰部所承受的压力。此外，在给宝宝洗澡时，应尽量减少弯腰的动作，并要适时地直起腰来活动一下。

　　提示：在生活中注意防护腰部

　　·平时注意腰部保暖，特别是天气变化时及时添加衣物，避免受冷风吹袭，受凉会更加重疼痛。

　　·注意劳逸结合，无法避免久站时，交替性让一条腿的膝盖略微弯曲，让腰部得到休息。

　　·产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路。

　　·经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。

　　·如果体重较重应注意控制体重，以免增加腰部负担，损伤腰肌。

本文来源： http://baby.ewsos.com/a/20150711/1134202.html

责任编辑：王晶