让胎儿健脑益智的12种食物
- 2015/7/13 来源:搜狐母婴
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医网摘要:人脑的发育在胎儿期是基础,也就是说胎儿期是脑发育最重要的时期之一。胎儿的生长发育完全依赖于母体的营养供应。因此,孕妇注意多摄入健脑食品,可为后代的聪明智慧打下坚实的基础。
(8)金针菜:金针菜的营养价值高,其综合营养价值在各类蔬菜中名列前茅。近来国外学者研究后把金针菜列为8种健脑副食品之首,认为金针菜具有获得营养平衡的健脑效果,被称为“健脑菜”。孕妇食用对胎儿健脑十分有益。
(9)金针菇:营养丰富,其干品含大量蛋白质、钙、铁、烟酸、维生素B2、维生素c,胡萝卜素等。金针菇还含有8种人体所必需的氨基酸,其中赖氨酸的含量特别多。金针菇是健脑增智食品。
(10)花生:花生仁含有丰富的蛋白质、脂肪,其中不饱和脂肪酸占80%,还含有除维生素C以外的多种维生素和多种无机盐及卵磷脂、脑磷脂,这些与脂肪中的亚油酸,都是有利于大脑发育的必不可少的物质,为健脑佳品。
(11)大枣:含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素B、维生素C、维生素P等物质。据测,每100克鲜枣果肉中,含维生素C多达300~600毫克之多,仅次于刺梨和沙棘,被誉为“天然的维生素丸”。维生素P、维生素D含量也很多。由此可见,大枣有很好强身健脑的作用。
(12)苹果:富含微量元素钾、锌、镁、铁等,还含有大量维生素及糖类。锌是构成与记忆息息相关的核酸和蛋白质的物质,因此苹果有“记忆果”之称,对促进青少年身体发育,增加记忆力至关重要。孕妇食之,对胎儿脑的发育非常有利。
本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20150713/1135006.html
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