“一般来说，我们提倡孩子多晒太阳，因为维生素d被称作阳光维生素，皮肤只要适度接受太阳光照射便不会缺乏维生素d。”但问题是，现在能每天坚持晒太阳的宝宝并不多，尤其是秋冬季，宝宝接触阳光的机会更少，再加上一些家长晒太阳的方法并不正确，因此需要通过额外的补充剂来补维生素d。

那么，维生素d一天到底补多少才合适呢？

医生建议，11个月前的宝宝每天可选用每粒含400iu（国际单位）的维生素d制剂补充，也就是人们常说的鱼肝油。双胞胎宝宝和早产宝宝从出生第2周起就应该补充维生素d，补充的量是800iu，3个月后改为预防量。

另外有专家认为，3岁前的宝宝由于生长速度快，户外活动少，喂养困难，或添加辅食不及时等因素，需要一直通过药物补充维生素d。不过，有医生也提出了不同的观点。例如唐普润主任就认为，除非特殊情况，其实1岁之后的宝宝由于室外活动多，可从皮肤照射充足的阳光后获得足量的维生素d，所以不需再补充鱼肝油，建议家长根据宝宝的具体情况咨询医生的意见。

　钙摄入量可以算出来

谭小华医生指出，无论是维生素d还是钙，其实人体每天所需的量都是有标准的。作为家长，应该做做数学题，算一下自己宝宝每天从食物中摄入的钙大概有多少。例如对于吃配方奶的宝宝来说，每种奶粉的钙含量都有差异，家长可以根据奶粉营养表中列举的每100毫升钙含量，计算宝宝每天能从配方奶里摄入多少钙。

此外，再估算一下从辅食中大概能摄入多少钙（有资料显示，我国居民从日常膳食中摄入的钙大概只有400毫克，宝宝的摄入量更低）。然后比对一下以下的标准，大概就能算出宝宝钙摄入量是否有“缺口”了。

据介绍，6到12个月的婴儿需要钙400——600mg/日，这与美国和我国所定的每日膳食中营养素供给量标准（rda）400——600mg相同。1——10岁儿童每天补充800mg钙是足够了，美国国立卫生研究院提出对这一年龄段儿童每日应供给800——1200mg的钙。这比我国rda的800mg要高。青少年在性发育成熟期前，每日需要补充钙400mg左右，在性发育期每日需要钙400——500mg。

　除此以外，专家强调，有些宝宝确实是需要特别补充维生素d和补钙的：

1.患有肝肾疾病或需要长期使用大剂量激素的宝宝；

2.早产儿和出生体重较轻（低于2.5公斤）的宝宝；

3.孕期缺钙的妈妈所生的宝宝；

4.哺乳期缺钙的妈妈所哺育的宝宝；

5.少晒太阳的宝宝；

6.生长发育太快的宝宝；

7.吃奶少的宝宝。（专家建议1岁以后的宝宝每天最好能维持400毫升——600毫升的奶量。）

　多种食物会影响钙吸收

据谭小华介绍，如果宝宝的膳食搭配得好，确实能从食物中摄入足够的钙量。例如海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

但需要注意的是，不正确的膳食行为会让宝宝丢失大量的钙。碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10——20，这样，饮食中过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。此外，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，也会导致钙的大量流失。相反，如果家长每天给孩子制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬等富含大量维生素c的植物饮料，则会促使钙更好地被小肠吸收。