三、运动：根据喜欢的音乐适当地做一些呼吸训练及身体运动

当准妈妈们闲下来的时候，也可以跟着音乐做一些呼吸训练和身体运动。在西方的音乐缓解分娩疼痛训练中，几乎所有的音乐治疗师都会在产前两个月左右对孕妇们做此训练。

做这种训练时，一般会选择旋律优美、节奏缓慢的音乐做深呼吸及缓慢式的长拍子呼吸训练，同时还要选择节奏欢快且速度较快的音乐，跟着音乐的拍子做急促式呼吸练习，帮助孕妇在分娩时的急促呼吸的训练，经过这样的训练之后，孕妇在生产过程中就不会觉得呼吸很困难了。另外，准妈妈们还可以根据自己所选的音乐，合着音乐拍子做一些身体的拍打动作及简单的身体运动，增加音乐的韵律感，同时还可以起到放松身体和增加身体锻炼的效果。

综上所述，在孕期通过三种音乐训练手段，准妈妈们只要选对了音乐，能按照上述的一些方法建议做一些相应的训练，您一定会觉得不光怀孕是一件很轻松快乐的事，就连生产时，只要有音乐相伴，你也不会那么的恐怖和疼痛。

相信音乐！让音乐为您驱散消极的情绪，让音乐为您带来孕期的快乐，陪伴您和宝宝快乐的成长和生活！